女生如何練肌肉 - 啞鈴

Frederica · 2011-05-12

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我是個有點肉肉的女生聽說練肌肉可以讓蝴蝶秀那些消失不見請問要如何順練比較好呢?我有在家裡練過一些時間伏地挺身20下、舉2公斤啞鈴20下雖然手臂看起來是有小一點但是摸起來覺得卻比沒練之前還要粗請問如何訓練成擁有精實的肌肉看起不要很粗壯的那種?還有告訴我順練次數每週幾天哪些動作每

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David2011-05-12

您好~建議您不要做這樣的訓練喔~伏地挺身會練到你的胸肌和手臂但是以胸肌為主至於一般的舉啞鈴是練二頭肌~而要消蝴蝶袖要改練三頭肌喔~練完記得做伸展運動!!才不會變粗壯...Showmore

Jessica2011-05-16

女生的運動原則就是「反覆性高」但不要「太用力」，不然就長肌肉...金鋼芭比！想有更多情報看(youtube)女人我最大、熟女不滿族、唐唐老師、Linda簡易瘦腿法。

Quintina2011-05-16

游泳啊~蛙式但是要持之以恆