女生如何練肌肉 - 啞鈴

By Frederica
at 2011-05-12T00:00

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我是個有點肉肉的女生聽說練肌肉可以讓蝴蝶秀那些消失不見請問要如何順練比較好呢?我有在家裡練過一些時間伏地挺身20下、舉2公斤啞鈴20下雖然手臂看起來是有小一點但是摸起來覺得卻比沒練之前還要粗請問如何訓練成擁有精實的肌肉看起不要很粗壯的那種?還有告訴我順練次數每週幾天哪些動作每

All Comments

By David
at 2011-05-12T16:18

您好~建議您不要做這樣的訓練喔~伏地挺身會練到你的胸肌和手臂但是以胸肌為主至於一般的舉啞鈴是練二頭肌~而要消蝴蝶袖要改練三頭肌喔~練完記得做伸展運動!!才不會變粗壯...Showmore

By Jessica
at 2011-05-16T13:25

女生的運動原則就是「反覆性高」但不要「太用力」，不然就長肌肉...金鋼芭比！想有更多情報看(youtube)女人我最大、熟女不滿族、唐唐老師、Linda簡易瘦腿法。

By Quintina
at 2011-05-16T05:15

游泳啊~蛙式但是要持之以恆

By Steve
at 2011-05-12T00:00

如題因為我朋友他腕力比我小很多做伏地挺身卻很輕鬆是因為它比較瘦嗎?因為我比他胖很多坐起來就很累請問一�� ...

By Joe
at 2011-05-10T00:00

請問伏地挺身是下去的時候吸氣還是挺身的時候吸氣?

By Belly
at 2011-05-10T00:00

大家好.我最近喜歡上了棒球,可是投球球速卻很慢目前國三身高180體重9x力氣也算還蠻大的起碼比腕力或是啞鈴什�� ...

By Jake
at 2011-05-10T00:00

請問是伏地挺身ㄇ?如果要做的話睡前好還是睡醒好?大約要做幾下?還有腹肌該如何練?

By Margaret
at 2011-05-09T00:00

因為很久之前有練過胸肌但一段時間沒練只剩下胸肌(有點難看)最近開始作伏地挺身手臂跟中胸有變大但上胸還是� ...