女生要練手臂...10點 - 啞鈴

Charlie avatar
By Charlie
at 2005-08-03T00:00

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請問...如果女生想要像男生一樣有小老鼠要如何操阿？？拿12P的啞鈴可以嗎？？要如何使用才能完全訓練到呢？？大概多久才練的出來？？？
Tags: 啞鈴

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2005-08-03T17:38
我爸跟我說過想要練手臂不適合舉太重的啞鈴....啞鈴"重不重"不是重點......"時間久"才是重點.....因為妳想想妳舉12P的啞鈴結果只舉不到5分鐘...哪有用嗎??反之.....如果妳舉8P的....但是卻能舉10分鐘以上...哪個有效呢??而且舉啞鈴的方式也很重要......一般人舉啞鈴的方式都是拳眼在左右......這��
Eartha avatar
By Eartha
at 2005-08-04T16:39
女生如果覺得拿啞玲太重，可以用600c.c.的寶特瓶代替，像舉啞玲一樣的動作，大約一個月，就會感覺比較結實。之後，可以再視情況而定。

舉啞鈴手變痛

Madame avatar
By Madame
at 2005-08-02T00:00
舉啞鈴手變痛，是因為我運動過度了嗎？我每天舉10公斤的啞鈴，左右手20下換一次，大約做100下，中間都沒休息�� ...

有關瘦手臂...

Gary avatar
By Gary
at 2005-07-31T00:00
我聽朋友說用裝滿水的礦泉水瓶子當啞鈴作手部運動可以瘦手臂但是我最近這樣做後怎麼覺得好像反而變更粗更壯 ...

吃飽飯做肌力運動

Quintina avatar
By Quintina
at 2005-07-31T00:00
就像是啞鈴練手臂這樣會傷嗎????可是沒有像跑步那樣用到肚子阿

舉啞鈴跟伏力挺身~

Thomas avatar
By Thomas
at 2005-07-31T00:00
最近一直在煉舉啞鈴跟伏力挺身感覺手臂變的很沒力這是過度期嗎?還是一樣要每天練嗎?

[20點]請問，怎麼幫我讓肌肉現形？

Selena avatar
By Selena
at 2005-07-30T00:00
練習工具：1.啞鈴(鑄鐵鑄好的)18、22磅各兩個2.滾輪3.伏地挺身的支架4.一根像這樣的東西：┼─\---------/─┼並且�� ...