如何做好伏地挺身? - 伏地挺身

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By William
at 2006-10-08T00:00

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我目前是個高一生,學校需要我才在練伏地挺身,但是下去根本就起不來!!目前還滿煩惱的..因為我們每天都會訓練..所以我在訓練的途中都是用下半身力量挺起來..我有曾經試過挺起來...但是還沒挺起來之前就已經掛在那裡了~"~..我現在是每天洗澡之前都會固定做30下伏地挺身..但是我的手還是撐不

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Xanthe avatar
By Xanthe
at 2006-10-08T10:32
初級班:金三角伏地挺身1.這是一種伏地挺身的衍生健身法。基本上就是在三個椅子上做伏地挺身。先將兩張椅子擺開,距離大致是一 個肩膀加兩個後臂的寬度,再將雙腳尖要跨放的椅子,當作三角形的頂點配置完成。2.在椅子上做伏地挺身的目的,在於利用身體的重量,替代重量訓練中的啞鈴重量,
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By Christine
at 2006-10-11T08:27
找一段空閒的時間(一個月到兩個月),每天都做一百下,再怎麼痛苦也不要停,就算趴在地上也要拼命撐起來,就算想哭或是正在哭,一直流眼淚和鼻涕,手掌破皮,吃飯拿不動筷子,也繼續持之以恆,撐過以後你就可以很輕鬆的作伏地挺身了,當然,越來越感到輕鬆的時候可以自己將目標提高。(這是�
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2006-10-11T19:40
伏地挺身的姿勢是以兩手、兩足著地(女性可以兩手、兩膝著地),足趾內彎,兩腿併攏,手掌前張,與肩同寬。將身軀下降至距地面約一拳的距離,背脊維持挺而直;手臂撐起時,背部亦應避免凹陷或翹起。出力時(撐起時)宜吐氣,可避免加重因出力而導致腦部血流減少的現象。姿勢正確可增強胸前的胸

不想長高,請問如何抑制長高??

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By Caroline
at 2006-10-06T00:00
過幾個月我就滿18了,現在180左右讀的是男生班,很多人都想長高,但我卻不想了(因為我很瘦,一直被身高拉高,體重卻� ...

關於練肌肉的問題!我該怎麼訓練自己?

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By Margaret
at 2006-10-05T00:00
小弟我本身骨架比較瘦小!當兵之後手臂只有變粗一點點!!因為小弟國中有加減做伏地挺身+仰臥起坐!但是國�� ...

這樣可以讓自己力量.肌肉變大嗎?

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By Jacky
at 2006-10-04T00:00
我現在打算一天做50下伏地挺身.休息一下舉啞鈴舉到我舉不起來了,再喝一些牛奶,這樣可以讓肌肉變大.力氣變大嗎 ...

想要練出肌肉是不是一定要每天練的滿身汗才會有呢?

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By Ina
at 2006-10-04T00:00
我每天工作很忙,有時連晚餐都要7:30或8:00才吃,運動根本沒時間,以前我常運動,但那是因為時間充足而且是晚餐前,�� ...

我想練整隻手的臂力和腕力

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By Anonymous
at 2006-10-02T00:00
我想練整隻手的臂力和腕力...通常看到打架強的他整隻手都是粗的!而我瘦瘦小小(也還好啦==.)的怎樣可以讓手掌和 ...