這樣可以讓自己力量.肌肉變大嗎? - 啞鈴

Ina · 2006-10-04

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我現在打算一天做50下伏地挺身.休息一下舉啞鈴舉到我舉不起來了,再喝一些牛奶,這樣可以讓肌肉變大.力氣變大嗎?!做一天休息一天這樣休息會夠嗎?麻煩請專業回答一下.可以的話請留及時通或是加我及時通w930430

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James2006-10-05

至於你說的：打算一天做50下伏地挺身.休息一下舉啞鈴舉到我舉不起來。我可以老實跟你說，當你正在做伏地挺身不用25下你就會感覺快掛了，更何況接下來做啞鈴勒。你可以試著將伏地挺身和啞鈴部份做組數和次數的調配伏地挺身部份：你可以設定四組，每一組裡做個15~20下，每組間隔休息2~3分鐘，接

Kyle2006-10-08

你好我也是在增大肌肉量的運動者你要增大肌肉　沒那麼簡單喔　這是重點　不簡單　！首先你先說到　你每天50下伏地挺身　手舉啞鈴舉到不能在舉　這樣只會讓肌肉受傷嚴重而已　不會增大肌肉多少量　！要讓自己的肌肉力量增大　要舉更重的東西　一直拿同樣重量的東西每天練不會變大力量　反��

Aaliyah2006-10-04

我先回答你問題:不會!!50下伏地，這可讓你有基礎肌力，對於身體健康有幫助。亞琳舉到不行才休息，這表示亞琳對你來說沒用，因為太輕。又喝奶?當然是好，不過你的訓練錯了，喝奶只是幫你補鈣質罷了。因此50下做完之後，當你要舉啞鈴時，請先試試看，你是否舉到8下就沒力了，如果你真的舉不到�

Emily2006-10-04

基本上如果想要快速一點話建議做伏地挺身下的時候"時間久一點"上時候"快"然後下每天做到沒辦法在做基本上效果要好每天要做相信很快就能答到你的願望了2006-10-0823:13:30補充：其實做什麼多沒有伏地挺身效果好伏地挺身要效果好就是要把做伏地挺身變成是一種習慣比例：睡覺時候睡不下��