如何健身變壯但是不要胖臉?? - 健身

Gary · 2013-10-20

Table of Contents

我看很多韓國的明星比如鄭容和他們，身材都非常壯但是臉都不胖聽說健身完要吃肉，但是我是容易胖臉型的，通常一吃就會胖臉請問各位大大要如何有效的健身而不要胖臉？？？我本身沒有啞鈴，請問在加有哪些居家簡易的健身方式呢？？感謝各位　＞＜

All Comments

Megan2013-10-23

吃肉的原因是需補充足夠的蛋白質,有些賣場或藥局有賣蛋白質粉,因為畢竟肉含有熱量,在你運動的過程,如果你體內蛋白質足夠的話,那麼就會消耗掉你的脂肪,不會瘦你的肌肉

Xanthe2013-10-22

我有在幫人增重和健身有人從49公斤練不到6個月現在已經63公斤了假如可以的話當面聊聊吧所有問題都可以替你解惑有問題歡迎聯絡我練絡方式點進去自我介紹就有了祝你增重成功喔...

Andrew2013-10-20

健身完不是吃肉是補充低熱量的蛋白質補充高熱量的肉類只會變成一堆脂肪而已肌肉的問題重點在於你的體脂肪體脂肪過高的狀態下一天練100組你也練不出來先從飲食控制把體脂肪消除在說重訓完30分鐘內補充低卡蛋白質幫助肌肉生長體脂肪男生20%女生24%以上飲食控制+有氧消脂男生20%女生24%以下加入重�

Valerie2013-10-24

健身瘦身一點要有高人的指點，自己練的話很容易練錯而走火入魔~!體型會變怪怪的!最好是有專業的教練指導~!韓國藝人主要是根據早餐像皇帝~午餐像平民，晚餐像乞丐~一樣的吃飯，韓國藝人都是這麼吃飯的!那也有另外就是餓肚子，中途餓到受不了時，再吃雞胸肉，雞胸肉是高蛋白質，每天只吃雞胸��

Linda2013-10-22

7分靠食補3分靠運動吃對食物飲食的搭配運動睡眠都是肌肉形成的關鍵容易胖代表你可能吃的食物不健康或是本來就是基礎代謝率低當你身體的代謝無法代謝掉脂肪囤積的速度啞鈴可用2千cc寶特瓶裝滿水依水重量調節省錢又好取得...