如何利用啞鈴鍛鍊胸肌 - 啞鈴

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By Audriana
at 2012-11-29T00:00

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想請問大家先說明我自身的狀況,因為我本身屬於吃不胖的體質,所以自小就被當作瘦弱一族(但我的食量並不算小,每天都一定要吃宵夜,否則會睡不著)加上肩膀較窄,屬於斜肩,穿起衣服總是鬆鬆垮垮的,並不好看,也很難挑選到合適的衣服近期買了一個啞鈴,想說藉由重量訓練,可以鍛鍊出較為好看的體型(伏地
Tags: 啞鈴

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2012-11-30T20:29
你去買一台2萬多元的重訓機放家裡全家都可以用用20年平均一天3元一台摩托車6萬手機一萬重訓機真的2萬多不貴下面這一個人才17歲練3年肩膀比同年齡的寬很多體重重達90公斤可是看起來都不胖http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e49173525;...網拍搜尋找價格便宜的圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AB00367635/o/201211
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-12-01T07:10
還是要提醒你，如果啞鈴一直都練同種重量效果會打折扣噢~重訓通常需要慢慢加量，你可以找能加減槓片的啞鈴，慢慢加量練才不會白費!像我就是買可以自由搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這樣也就不用買齊各重量的啞鈴了~訓練的量主要看個人狀況，一樣要循序漸進加量才不會�
Freda avatar
By Freda
at 2012-11-30T10:40
.................靠毅力

伏地挺身仰臥起坐舉啞鈴國中做適合嗎?

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By Oscar
at 2012-11-29T00:00
因為以上3樣我每天都有再做我現在國三可是我聽人家說太早練那一些會讓自己長不高是真的還是假的?為什麼???...S ...

重量訓練與練肌肉

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By Caitlin
at 2012-11-22T00:00
小弟每兩天會做拉單槓7*3組仰臥起坐20*3組伏地挺身20*3組(雖不多不過慢慢來)這樣可以練到什麼呢?這幾天會再買啞� ...

重量訓練與練肌肉(20點)

Yuri avatar
By Yuri
at 2012-11-22T00:00
小弟每兩天會做拉單槓7*3組仰臥起坐20*3組伏地挺身20*3組(雖不多不過慢慢來)這樣可以練到什麼呢?這幾天會再買啞� ...

想做重量訓練

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-11-20T00:00
想鍛鍊身體聽說可以做重量訓練但是不知道怎麼作我是高中生汽車科但是有點弱我想用沙袋(綁腳那種)一雙約10磅�� ...

要如何重訓才能平衡左右手的肌肉?

Ina avatar
By Ina
at 2012-11-19T00:00
我重訓有一小段時間了雖然左右手的一起訓練但右手明顯比左手壯許多想要讓左手跟上進度我有舉啞鈴應該是要右 ...