啞鈴

如何在家增加臂力? - 啞鈴

Agatha avatarAgatha · 2012-07-06

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目前上班要搬重一次大概都25-30公斤左右一天大概要搬個6x籃總共15xx-17xx公斤感覺一天下來手跟肩膀都很痠不知道再家怎樣可以鍛練臂力?除了啞鈴以外......Showmore
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Suhail Hany avatarSuhail Hany2012-07-09
伏地挺身~可以把腳抬高一點讓重心都在上半身可以提升鍛鍊效果做完記得按摩~舒緩下班後家裡有浴缸可以泡熱水減少酸痛...Showmore