如何在家增加臂力? - 啞鈴

By Agatha
at 2012-07-06T00:00

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目前上班要搬重一次大概都25-30公斤左右一天大概要搬個6x籃總共15xx-17xx公斤感覺一天下來手跟肩膀都很痠不知道再家怎樣可以鍛練臂力?除了啞鈴以外......Showmore

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By Suhail Hany
at 2012-07-09T21:38

伏地挺身~可以把腳抬高一點讓重心都在上半身可以提升鍛鍊效果做完記得按摩~舒緩下班後家裡有浴缸可以泡熱水減少酸痛...Showmore

By Thomas
at 2012-07-06T00:00

我現在國一了,一直很想有胸肌和腹肌我的體重71公斤,身高175公分有什麼使胸肌和腹肌有型且很硬的方式(不包含健� ...

By Connor
at 2012-07-05T00:00

183公分60公斤看起來就瘦瘦高高也沒什麼力氣....所以想練肌肉...想從手臂肌肉開始去朋友家舉一個1公斤的啞鈴站�� ...

By Suhail Hany
at 2012-07-05T00:00

我家有10P的啞鈴，但我不太會抓那個一組一組的節奏我怕會有運動傷害或者運動量不足的現象對了，如果我要搭配 ...

By Olivia
at 2012-07-03T00:00

怎增加手肘肌耐力呢?練二頭肌也可以幫助到手肘肌耐力嗎?如果練二頭肌可以幫助手肘肌耐力的話以下的方法可以� ...

By Una
at 2012-07-01T00:00

如題我平常有練腹肌的習慣大概是一個禮拜一次我的菜單是滾輪(站著)12下*3輪躺著抬腿40+30+30還有拿啞鈴練側腹肌� ...