如何增加拳擊磅數20點 - 伏地挺身

一、空擊：　　協調全身肌肉，有時會比肌肉訓練有效果。尤其是你在重訓的話，要配合練習讓身體能控制肌肉。二、三角肌：　　肩膀在出拳跟吸收反作用力有一定貢獻，而且強壯的三角肌能讓肩膀變寬。鍛鍊方法：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/shoulder/s...三、前臂：　　前臂肌肉控制你的瞬發力，��

我以前是拿著啞玲揮拳,這樣拳速會變快應該也會增加拳重但練習時要小心

路邊看到的拳擊磅數機大都不準,因為那是有打擊技巧的,而那種磅數增加也不能代表說普通出拳的力氣增加.拳擊機的技巧...就是手不要晃到打出去不要收手要加上重壓這樣你打擊出來的磅數會比較美麗,曾經看過有人左手抓住右手然後打擊,磅數成績真的不錯,只是本人還沒親身去實驗過<因為不習慣不順

速度訓練方式.原地快速抬高雙腳.小彈球速度訓練方式.集中一點.打擊命中中心訓練方式舉重ㄝ可以.蹲馬步.練腰力.氣功..等都可以...Showmore

在手裡塞重物..可馬上增加拳擊磅數常見的作弊方式

拳主要用的肌肉是背肌~而背肌俗稱也叫"打擊肌"~背肌愈強壯~出拳的速度與威力也愈快愈強~(所以拳擊手的背部肌肉都很大塊)那要如何訓練背肌~簡單來說就是拉單桿~此舉動可以訓練到背肌~若要朝更強的地步邁進~可以試著背著重物拉單桿~