如何增加拳擊磅數20點 - 伏地挺身

By Frederic
at 2005-08-18T00:00

All Comments

By Gilbert
at 2005-08-20T16:30

一、空擊：　　協調全身肌肉，有時會比肌肉訓練有效果。尤其是你在重訓的話，要配合練習讓身體能控制肌肉。二、三角肌：　　肩膀在出拳跟吸收反作用力有一定貢獻，而且強壯的三角肌能讓肩膀變寬。鍛鍊方法：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/shoulder/s...三、前臂：　　前臂肌肉控制你的瞬發力，��

By Mia
at 2005-08-18T23:41

我以前是拿著啞玲揮拳,這樣拳速會變快應該也會增加拳重但練習時要小心

By Ursula
at 2005-08-19T09:48

路邊看到的拳擊磅數機大都不準,因為那是有打擊技巧的,而那種磅數增加也不能代表說普通出拳的力氣增加.拳擊機的技巧...就是手不要晃到打出去不要收手要加上重壓這樣你打擊出來的磅數會比較美麗,曾經看過有人左手抓住右手然後打擊,磅數成績真的不錯,只是本人還沒親身去實驗過<因為不習慣不順

By Ophelia
at 2005-08-18T02:58

速度訓練方式.原地快速抬高雙腳.小彈球速度訓練方式.集中一點.打擊命中中心訓練方式舉重ㄝ可以.蹲馬步.練腰力.氣功..等都可以...Showmore

By James
at 2005-08-18T13:37

在手裡塞重物..可馬上增加拳擊磅數常見的作弊方式

By Mary
at 2005-08-22T11:17

拳主要用的肌肉是背肌~而背肌俗稱也叫"打擊肌"~背肌愈強壯~出拳的速度與威力也愈快愈強~(所以拳擊手的背部肌肉都很大塊)那要如何訓練背肌~簡單來說就是拉單桿~此舉動可以訓練到背肌~若要朝更強的地步邁進~可以試著背著重物拉單桿~

Related Posts

我這樣訓練會不會太累或太輕鬆(20點)

By Oliver
at 2005-08-16T00:00

訓練表週一:休息週二:先坐暖身然後作100下仰臥起坐休息一下(大概10分鐘左右)仰臥起坐休息的時間舉亞鈴15下兩組� ...

伏地挺身正確做法??

By Hazel
at 2005-08-16T00:00

是上吸下吐還是下吸上吐呢??

在軍中伏地挺身標準姿勢~是要手臂靠近身體嗎??

By Jacky
at 2005-08-16T00:00

想請問一下軍中的伏地挺身要手臂要擺哪裡才標準呢是兩臂夾緊~還是兩臂何肩膀平行呢~

請問伏地挺身該如何從0開始~!!

By Andrew
at 2005-08-15T00:00

因為最近要入伍了~!想趁僅有的1個多月先加減做些運動~!!因為本身體型有點虛胖179/85..伏地挺身表準的手臂成90度�� ...

如何練出胸肌和腹肌??

By Lily
at 2005-08-15T00:00

我每天至少都會做300~400的仰臥起坐，做了少說半年。腹部一點明顯的改變都沒有，請問該怎麼辦?(我是躺在地上， ...