伏地挺身仰臥起坐

我這樣訓練會不會太累或太輕鬆(20點) - 伏地挺身

Genevieve avatarGenevieve · 2005-08-16

Table of Contents

訓練表週一:休息週二:先坐暖身然後作100下仰臥起坐休息一下(大概10分鐘左右)仰臥起坐休息的時間舉亞鈴15下兩組中間休息4分鐘,然後再作仰臥起坐100下然後作背肌訓練週三:先坐暖身然後座伏地挺身35下休息5分鐘再作35下然後左手握握力器50下右手60下兩次在拿水平裝水兩手個拿一個然後雙手手臂舉起平��
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Doris avatarDoris2005-08-19
>>100下仰臥起坐仰臥起坐次數太多，有姿勢錯誤的可能，如果仰臥起坐會讓你後腰覺得酸或不舒服，或是只有下腹部有疲勞感。那就是姿勢錯誤造成的，會傷到脊椎。做的時候眼睛看著肚臍，還有雙腳放在架高物上，都可以讓姿勢變正確。>>舉亞鈴15下兩組中間休息4分鐘休息時間太長，組太少。
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2005-08-18
是OK拉!!不過你要試試自己的體力妳可以把量減少但是天天做..然後再慢慢每天增量2005-08-1713:21:21補充：是OK拉!!不過你要試試自己的體力妳可以把量減少但是天天做..然後再慢慢每天增量
Hazel avatarHazel2005-08-17
其實你只要每天去健身房三十分到一個小時就夠了~像我之前就是這樣~一個暑假~整個人就變很壯了~那邊的器材會有說明教你使用~看不懂的話還有人會教你~很不錯~...Showmore
Iris avatarIris2005-08-17
這樣不會太操啦小意思不會太操因為你休息兩天我覺得你應該要用一天ㄑ慢跑練肺活量這樣胸部應該可以擴張開這樣不會類你如果想加重拳頭的力量要做重量訓練2005-08-1621:59:37補充：這樣的訓練應該不會太累你可以去請教健身教練或是學校的體育老師你也可以增加跑步練肺活量如果要練身體大概一段時�
Connor avatarConnor2005-08-19
這樣子太累了拉，可以把100下減少，每天都運動就好哩！但每天不要太累，不然身體很容易搞壞！
Selena avatarSelena2005-08-19
雖然運動很好但...你ㄉ行程真ㄉ令我目瞪口呆耶你會不會太累阿不然....你可以週休二日放水些阿但我只能告訴你不要太累多關心自己ㄉ身體狀況但加油喔雖然我不知你想要達成什ㄇ願望==希望你美夢成真~~~~ㄏ~PS.你可能需要按摩喔~==...Showmore