如何增加揮拳的力量? - 啞鈴

Tracy · 2013-03-27

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如何增加揮拳的力量?因為我身材高瘦我只有60公斤我的手並不粗舉6磅啞鈴可以增加揮拳的力量嗎?要怎麼測試自己揮拳的力量有沒有變大?

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Edward Lewis2013-03-30

方法要對吧。李小龍也很瘦，他的寸勁拳可以在短距離爆發。你可以上youtube查影片。拿啞鈴揮拳可以增加揮拳的速度。至於拳頭重量要變大。就是方法要對了握拳的方式，放鬆的揮拳，力量有沒有從腳腰轉到拳頭，擊中目標時拳頭和手有沒有在瞬間握緊。練習方式，有揮空拳，打沙包，打活動靶，拳頭

Jacky2013-03-28

舉6磅啞鈴可以增加揮拳的力量嗎?可以,但方式要對,要怎麼測試自己揮拳的力量有沒有變大?簡單.以上兩個問題在練習中就能感覺,啞鈴雖輕但可以多做,首先測試一下你以最快速度單手推舉,最多幾次,換手再試,這記錄為你原本的力量,隔天如果手酸就休息一天,手不怎麼酸時就要再練,如第一次一樣舉到舉不��

Agnes2013-03-29

重點是重量訓練不可操之過急但要長久還有通常自己不會發覺自己力氣有沒有變大要靠其他東西測試...