請問啞鈴的各種訓練方式 - 啞鈴

By John
at 2013-03-23T00:00

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由於小弟我是初心者~如果可以請幫我做階級規類感激還有間隔的休息時間~

All Comments

By Irma
at 2013-03-24T21:12

初學的話磅數一開始不要拿過重拿起來的第一個感覺要稱手不宜過重，在從事運動前，一定要做好暖身的運動寧可暖身15分鐘訓練5分鐘都可，要注意保健，不然老了毛病會很多站姿：雙手各拿一個相同磅數的啞鈴，彎曲你的手臂上舉至胸前上體要保持正直，不可彎腰或借用擺盪的方式舉起，容易受傷且�

By Isabella
at 2013-03-21T00:00

我大學二年級了但我對我的身體跟體能非常沒自信雖然從胖的身材瘦了下來但是全身的肉都鬆鬆的沒有任何肌肉我 ...

By Audriana
at 2013-03-20T00:00

我的身高175體重略胖85左右手臂算壯但肚子不知道都瘦不下來我想知道去gym的先後順序是什麼要先舉啞鈴還是跑步� ...

By Hedwig
at 2013-03-19T00:00

鍛鍊的部位還有正確的姿勢最好能有影片或圖片比較好懂

By Harry
at 2013-03-16T00:00

小弟180公分80公斤原本100公斤~但是持續運動了半年跟節食~目前80公斤左右白天上班幾乎都是站著的很少機會坐著早 ...

By James
at 2013-03-12T00:00

我是男生現在175公分55公斤我太瘦為了因應面試希望在5月底前達到60初小猛男的身材不知道怎麼作我現在每天都惠� ...