請問啞鈴的各種訓練方式 - 啞鈴

John · 2013-03-23

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由於小弟我是初心者~如果可以請幫我做階級規類感激還有間隔的休息時間~

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Irma2013-03-24

初學的話磅數一開始不要拿過重拿起來的第一個感覺要稱手不宜過重，在從事運動前，一定要做好暖身的運動寧可暖身15分鐘訓練5分鐘都可，要注意保健，不然老了毛病會很多站姿：雙手各拿一個相同磅數的啞鈴，彎曲你的手臂上舉至胸前上體要保持正直，不可彎腰或借用擺盪的方式舉起，容易受傷且�