如何增加爆發力? - 啞鈴

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By Damian
at 2010-10-10T00:00

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能跳跳繩爭加跳躍力?剛開始要跳幾下?用啞鈴能加加手的手臂硬度?剛開始要用幾磅?要怎麼使用?請大大給我固定的練習數據!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!小弟身高17260KG數度在同屆裡算不錯國3~!!感恩><...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Quanna
at 2010-10-14T22:16
熱身訓練以上面的雙腳起跳方姿勢預備但只需要輕力跳起，因為這組只是將肌肉適量熱身重覆做2-3組，每組5-10次反作用力式訓練法從一個離地約35-45公分高的箱子/任何地方跳下然後著地的訊間全力跳起，因為這訓練是教導你的肌肉快速收縮重覆做2-3組，每組5-10次摸高點訓練找一個適合模高的地點助跑3-

練胸肌舉啞鈴10點

Victoria avatar
By Victoria
at 2010-10-10T00:00
請問伏地挺身做是把手合在一起還是分開比較好舉啞鈴可以戀手臂嗎?

訓練身體問題多

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By Charlotte
at 2010-10-09T00:00
1我想買小的加重器但又可以很重(可以帶上下學不會很大，最好可以鉛塊的)2握力器在蘆洲的哪邊可以買阿～！3啞� ...

我想做些重量訓練！

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By Kumar
at 2010-10-08T00:00
我目前18歲想讓身體強壯點約175公分約63公斤這樣的身高體重應該做多少什麼樣的訓練呢？目前無法上健身房家裡�� ...

各種健身器材訓練的肌肉部位?

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By Enid
at 2010-09-29T00:00
在健身房裡常可見各式的健身器材像跑步機啞鈴等等想請問一下各種健身器材可以訓練身體的部位是哪裡?可以有�� ...

煩請啞鈴健身達人解惑^^

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By Tom
at 2010-09-29T00:00
家中一組14磅啞鈴我試過做肩部前舉可以達到10下左右就舉不上了目前只會肩部前舉1組10下休息1分半鐘左右手各做� ...