如何增強籃球的身體素質 - 啞鈴

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...打籃球秘招:1.控球後衛是球隊的靈魂人物，也是最適任隊長的人選。控衛最難打，因為他要兼備運球技巧純熟，投籃準度適中，傳球視野廣泛，臨場反應冷靜，領導能力卓越等難得的條件。2.得分後衛主要是分擔控球後衛帶球的時間，加強球隊進攻的火力，以及帶

如果你年紀小~就先不要做重量訓練~先慢跑.和仰臥起坐還有伏地挺身~能增強肌力

有吧!!教ㄋㄧ些基本體能練法不用啞鈴也可以星期一到六、日天天都做投籃罰球線，籃底下900顆起，2，3分線各500~600顆還有基本動作跑步100，200每次30~40圈短跑50，60全力衝刺15~20次折返跑定點來回200次爆發力訓練1.上下階梯左右各20次。2.階梯單腳跳左右各12次。3.跑階梯x4次。4.原地推牆蹬腿x32次。5.原地��