如何把肌肉練結實?? - 伏地挺身

Hazel avatar
By Hazel
at 2006-08-02T00:00

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我身高165體重80~~有肚子~~我想問怎麼練才能練結實??我有看之前的文章~~伏地挺身的姿勢有很多種~~哪一種比較好??仰臥起坐的腳要怎麼擺??是平放還是有角度??要幾度??我在做伏地挺身的時候做個10幾下就覺得手在發抖快沒力了~~是否我的肌耐力不夠?要怎麼練??如何把鬆弛的a罩杯練成結實的胸肌?==\"我都

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2006-08-02T05:52
這是瘦肚肚的標準組次每次：1-3組。每組：20下。節奏：1-0-1。組間休息：60秒。運動方法訓練效果：增加腹部肌群之肌力及肌耐力。姿勢：1.臉朝上躺於地面，大腿膝蓋彎曲，縮下巴。2.雙手交叉於胸前。動作：1.運動時大腿膝蓋彎曲，縮下巴，上身彎起。2.完全控制腹部肌群。3.控制整個動作，回到運動

關於腹部的肌肉及健身問題

Lucy avatar
By Lucy
at 2006-08-01T00:00
我想請問各位大大~我每天都有做仰臥起坐~但是肚臍下方小腹上方有一塊都練不到~也就是我的腰的部份都沒有練到 ...

太瘦的人健身能變壯些嗎

Valerie avatar
By Valerie
at 2006-07-31T00:00
我比我的標準體重輕了將近10公斤...不運動或吃很多都不會胖如果每天做些伏地挺身,舉啞鈴之類的運動再配合多吃 ...

多做仰臥起坐肌肉會很多??

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2006-07-31T00:00
有時候我就會做仰臥起坐，但是我覺得那是沒有用的，不管我做幾次還是一樣ˋˊ，我真想像拳手那樣，那麼有肌�� ...

請問做伏地挺身分組做還是一次過做比較好？

Andy avatar
By Andy
at 2006-07-27T00:00
我想請問一下做伏地挺身分幾組做還是一次過做比較有效果？？我試過兩個方法，覺得分組做可以做多不少下，但 ...

伏地挺身仰臥起坐

Delia avatar
By Delia
at 2006-07-27T00:00
每天作伏地挺身仰臥起坐會發現腹部跟手臂會很痛...很痛這樣這會不會對身體有傷害還是這樣正常會練出可怕的肌 ...