請問做伏地挺身分組做還是一次過做比較好? - 伏地挺身

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By Emily
at 2006-07-27T00:00

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我想請問一下做伏地挺身分幾組做還是一次過做比較有效果??我試過兩個方法,覺得分組做可以做多不少下,但覺得分組好像效果比較差~~有哪位前輩可以告之??謝謝!

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2006-07-28T03:58
分組做比較不容易受傷剛開始25下一循環練久後然後依序增加到3040甚至50下為一循環總共做100~300下吧別一次做100下以上會胃抽筋或腳抽蓄甚至爆筋進階來說(一上二下之間停頓做標準的動作)1.雙手合十星形(比肩膀寬度窄一點)一次20下2.把兩手張到最大(比肩膀寬度寬一點)一次50下整體來說分組練比較妥當��
Zora avatar
By Zora
at 2006-07-30T21:42
幾組做1次過都有效果靠(毅力)你要強迫自己做到沒力為止
Leila avatar
By Leila
at 2006-07-31T15:41
我覺得一次做比較有效果耶~~若你一天能做30下,那你就一次做30下不要間斷也不要休息會比較好這樣才能激發出你的體能與肌肉的結實(前題是你想練身體)若你只是純興趣運動的話,就分組做囉~~比較不會太累...

伏地挺身仰臥起坐

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By Elvira
at 2006-07-27T00:00
每天作伏地挺身仰臥起坐會發現腹部跟手臂會很痛...很痛這樣這會不會對身體有傷害還是這樣正常會練出可怕的肌 ...

我想問肌肉要怎麼練以下是我的問題請各位幫我解答?

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2006-07-26T00:00
1練肌肉要喝哪一種牛奶?(高脂還低脂)2我已有腹肌但想讓他更結實請問一天要做幾下仰臥起坐比較好?3胸肌怎麼練?4 ...

請問做伏地挺身和仰臥起坐會長不高嗎

Lucy avatar
By Lucy
at 2006-07-22T00:00
我聽說做一些重量訓練例如舉啞鈴舉重之類的會長不高可是做伏地挺身和仰臥起坐會長不高嗎因為我每天都會固定 ...

三分投不到重量訓練影響身高?

John avatar
By John
at 2006-07-20T00:00
我現在要升國一身高169體重53因為投不到三分所以想做重量訓練來增加投射距離我很擔心我身高不知道做重量訓練� ...

腹肌好難練..大家幫幫我吧...

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By Candice
at 2006-07-20T00:00
我做仰臥起坐半年多了但是還是不怎麼明顯怎麼會這樣?!(剛做完會比較明顯一點點...平常要縮肚子用力或有陰影才 ...