伏地挺身

請問做伏地挺身分組做還是一次過做比較好？ - 伏地挺身

Emily avatarEmily · 2006-07-27

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我想請問一下做伏地挺身分幾組做還是一次過做比較有效果？？我試過兩個方法，覺得分組做可以做多不少下，但覺得分組好像效果比較差～～有哪位前輩可以告之？？謝謝！
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All Comments

Wallis avatarWallis2006-07-28
分組做比較不容易受傷剛開始25下一循環練久後然後依序增加到3040甚至50下為一循環總共做100~300下吧別一次做100下以上會胃抽筋或腳抽蓄甚至爆筋進階來說(一上二下之間停頓做標準的動作)1.雙手合十星形(比肩膀寬度窄一點)一次20下2.把兩手張到最大(比肩膀寬度寬一點)一次50下整體來說分組練比較妥當��
Zora avatarZora2006-07-30
幾組做1次過都有效果靠(毅力)你要強迫自己做到沒力為止
Leila avatarLeila2006-07-31
我覺得一次做比較有效果耶~~若你一天能做30下，那你就一次做30下不要間斷也不要休息會比較好這樣才能激發出你的體能與肌肉的結實(前題是你想練身體)若你只是純興趣運動的話，就分組做囉~~比較不會太累...