腹肌好難練..大家幫幫我吧... - 啞鈴

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By Bennie
at 2006-07-20T00:00

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我做仰臥起坐半年多了但是還是不怎麼明顯怎麼會這樣?!(剛做完會比較明顯一點點...平常要縮肚子用力或有陰影才看的到)1.我如果有舉啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身、抬腿練下腹肌,下面哪種安排比較好A.舉啞鈴+仰臥起坐一天→休息一天→伏地挺身+下腹肌訓練→休息一天............以此類推B.四種一起..然��

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By Hedda
at 2006-07-22T03:49
HI!我是聒聒!關於練腹肌!我有一些練法!1.首先!先平躺在地上(平的地方),然後把頭抬起來!頭跟地面約成30度角以上!大約離地面10公分到15公分左右!(只要感覺到腹部有酸的感覺,那就是有效果了)2.當然就是做伏地挺身建議晚上做!但是!重點來了,如果每天所做的次數一樣,效果就會不明顯,
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By Joe
at 2006-07-21T02:45
漂亮的腹肌取決於三個要素:飲食、有氧訓練、經常的訓練-練腹肌要訣!飲食:你可能擁有世界上最壯觀的腹肌,但如果他們被脂肪覆蓋住,就沒有人能看得見了。記住,沒有食物,肌肉不會增長,但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們,那你就應該檢討自己�
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By Regina
at 2006-07-22T20:33
建議你去健身房...雖然花點錢.但是你希望看到自己的腹肌.因為健身房有設備可以比較能注意你的程度.也比較不會肌肉拉傷...等等的問題.去那裡經過完整分配比較容易得到效果.不單是這樣.你練完還比較有成就感唷!(還是要靠自己努力與耐心)
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By Donna
at 2006-07-22T01:33
如果要作伏地挺身,建議把腳放在高處(大約離地40~50公分)這樣做伏地挺身,腹部會比平常作的酸痛,也比較有效...如果要練腹肌...啞鈴沒影響吧如果身體受的了,可以每天都作3種,如果不行,建議伏地挺身每天,然後仰臥起坐1天→休息1天→抬腿一天,然後如果練到覺得沒什麼效果,可以

請問要如何練背括肌和背肌.............??

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By Faithe
at 2006-07-18T00:00
請問要如何練背括肌和背肌.............??我沒有錢上健身房,不過我還夠錢買一些家用的健身器材我想要鍊背括肌和 ...

要怎麼練出大塊的肌肉(越快越好)

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By Joe
at 2006-07-18T00:00
要怎麼練出大塊的肌肉(越快越好)手臂腹肌小弟有一個18磅的啞鈴身材是17568大概要練多久越詳細越好這樣才不會資 ...

關於當兵前~如何訓練自己??

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By Anonymous
at 2006-07-18T00:00
小弟我今年要去當兵囉!!我每天有做伏地挺身的習慣一天都做很多次(至少都5次以上)不過一次都10~15下~(看心情而定 ...

仰臥起坐坐不起來時!?

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By Catherine
at 2006-07-18T00:00
仰臥起坐坐不起來要如何做才可以?在四周都沒有壓腳的工具話,要用什麼方法才可以使腳不會一直往上抬?第一 ...

關於做伏地挺身(上下)的問題

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By Charlie
at 2006-07-18T00:00
我沒辦法做伏地挺身耶....我能撐著...可是要下去的時候....雙臂沒有力氣彎下去....彎不到一半就彎不下去了...請問 ...