如何提升刺拳威力 - 伏地挺身

By Andrew
at 2006-09-12T00:00

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什麼訓練方法才能提升出直拳的力道威力??左右手都一樣怎麼練阿(除了伏地挺身以外的方法)越多越好!!3Q

All Comments

By Sarah
at 2006-09-14T01:26

刺拳要求第一是要快，punch才是第二。一個拳手基本刺拳要夠快，好的選手的刺拳快也很重。建議你多加強肌力，拳擊的出拳與二頭肌較無關。重量練應著背肌、三頭、腹肌。打空拳時手握負重棒，出拳要求要直要快，並且出拳完手勿放下來，照回合數的時間練習，空拳的練習很方便，在哪都能練，先��

By Freda
at 2006-09-16T02:32

重量訓練握推斜板推舉(要記得手只要與肩同寬就好)

By Zora
at 2006-09-12T00:00

想請問肌肉訓練.例如伏地挺身.舉亞鈴..揚臥起座......每天做比較有效果還是2天做一次比較有效果?個人淺見我覺得 ...

By Susan
at 2006-09-11T00:00

恩，請教大家一下…習慣每天做伏地挺身的人若一天沒做而所做的次數能力就會減少…？比如說一天可以做50下伏� ...

By William
at 2006-09-11T00:00

我是男的，今年15歲，身高177點多，體重95，屬於肥胖型的，我不常練臂力，所以我的臂力很爛，伏地挺身做個2.3�� ...

By Hazel
at 2006-09-10T00:00

明天學校就要測體試能了!atat有跳遠．．．800公尺．．．仰臥起坐．．．坐姿體前彎（1．）我800公尺每次都最後怎 ...

By Sierra Rose
at 2006-09-10T00:00

本身有脊椎歪掉的毛病想鍛鍊肌肉來保護脊椎有再做伏地挺身醫生建議連背後肌肉也要鍛鍊要如何練背部的肌肉(�� ...