如何提升刺拳威力 - 伏地挺身

Andrew · 2006-09-12

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什麼訓練方法才能提升出直拳的力道威力??左右手都一樣怎麼練阿(除了伏地挺身以外的方法)越多越好!!3Q

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Sarah2006-09-14

刺拳要求第一是要快，punch才是第二。一個拳手基本刺拳要夠快，好的選手的刺拳快也很重。建議你多加強肌力，拳擊的出拳與二頭肌較無關。重量練應著背肌、三頭、腹肌。打空拳時手握負重棒，出拳要求要直要快，並且出拳完手勿放下來，照回合數的時間練習，空拳的練習很方便，在哪都能練，先��

Freda2006-09-16

重量訓練握推斜板推舉(要記得手只要與肩同寬就好)