我是男的，今年15歲，身高177點多，體重95，屬於肥胖型的，我不常練臂力，所以我的臂力很爛，伏地挺身做個2.3下就受不了了，現在在國中看到很多人的體型跟臂力都很強，很羨慕，所以國中畢業後就開始鍛鍊身體，每個禮拜都去打籃球。我在國中體重一度飆到破百事我最頭痛的事，畢業後常常去打球
我要如何鍛鍊身體才可以使我的身體變強壯呢?? - 伏地挺身
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