習慣每天做伏地挺身的人若一天沒做而所做的次數能力就會減少…？ - 伏地挺身

Selena · 2006-09-11

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恩，請教大家一下…習慣每天做伏地挺身的人若一天沒做而所做的次數能力就會減少…？比如說一天可以做50下伏地挺身，但是若一天沒有做的話就會退步或許只能做45下等而就必須要常做才會進步…？

All Comments

Heather2006-09-12

其實每天重複訓練同一個部位的肌肉並不正確~正常是交叉訓練不同部位~讓肌肉得以獲得適當的休息~以你提的肌力退化的狀況~沒有這麼快~其實一週內都不會有退化的感覺~

John2006-09-14

其實,這個也是要持之以恆的,如果你大多都每天會做,那麼差一天說真的沒差多少,最主要是有效果,退步不退步並不會很明顯,只是做了會比較吃力罷了,加油唷!!

Liam2006-09-13

嗯..你說的退步因該沒那麼誇張吧==1個禮拜都沒做才會慢慢的減少次數而如果長做的話會越做越多下