如何有效訓練籃球 - 啞鈴

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-10-01T00:00

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我想知道如何訓練爆發力彈跳力(不要任何工具)還有我的傳球視野一直很差怎麼改善如何強化手部肌肉有啞鈴(6KG)...Showmore
Tags: 啞鈴

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Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-10-04T06:06
籃球運動量對膝蓋跟腳腕很大,如果要增加爆發力只能在空閒時加強,並且先熱身舒展至全身熱才可以,事後更要按摩且休息一二天,如果沒有正確的方式很容易就會受傷,一輩子不能打球也是常有的事,訓練請循序漸進減少體脂肪且正常飲食。傳球視野是否因為常常要分神注意運球呢?只要多運球就能
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By Callum
at 2011-10-03T02:14
每天浮力挺身20下登山青蛙跳50下
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By Quanna
at 2011-10-01T23:26
您好..爆發力大腿我個人建議用蛙跳練或是折返跑大腿會讓跑步速度加快彈跳力需要是小腿的肌肉立定全力跳覺得酸了在撐一下下然後如果打籃球的話呀腹肌也還滿需要的拉竿也會比較久腹肌是練空中停滯的時間練這些需要毅力加油傳球的話盡量出去走走別太眼睛太疲累了重點來了傳球需要的是默契和��

練肌肉的時間和一些問題

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By John
at 2011-10-01T00:00
如題1.練肌肉的時間哪時候最好?飯前?睡前?2.我167公分44公斤太瘦了前幾個月買了一個一個14磅的啞鈴來舉手臂上好� ...

腹肌跟肌肉訓練等問題?

Kumar avatar
By Kumar
at 2011-09-29T00:00
1.做法:目前一天做右手35公斤啞鈴舉一組10下共5組共50下隔天右手休息換左手舉25公斤10下五組共50下舉完後吃乳清12 ...

我國三想學拳擊

James avatar
By James
at 2011-09-25T00:00
我現在國三身高175體重56(真的很瘦,但我以後一定會胖因為骨架長得非常大我的手臂圍有30cm(跟同年紀比起來強壯很 ...

關於用啞鈴重訓相關問題

Selena avatar
By Selena
at 2011-09-23T00:00
我家有兩個一個6磅和10磅的啞鈴我有上一下網站看教姿勢怎麼做可是雖然有圖片不過它的敘述我有點看不懂我想請 ...

關於胸肌鍛鍊方法

Jack avatar
By Jack
at 2011-09-21T00:00
最近買了一組40磅的啞鈴想請問一下該如何才能只靠啞鈴練出好看的胸肌我體重大約在90公斤左右因為太胖所以胸�� ...