如何正確練肌肉而不受傷 - 伏地挺身

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By Xanthe
at 2008-08-27T00:00

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請問要如何練出二頭肌胸肌腹肌和肩膀因為常常背重的書包所以肩膀常常在痛希望可以練出肩膀讓自己比較沒那麼痛還有請問要如何做出正確的伏地挺身每當撐下去的時候手腕關節處就會痛是因為太胖了撐不住還是如何請大家來幫我解答謝謝了

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-08-30T19:52
您好!健身問我就對囉!小的先給您網址囉^^腹肌部份我就不多說了!^^照影片練法絕對OK!8塊腹肌練法http://www.wretch.cc/video/maxissocool&func=single...9星期練6塊腹肌http://www.wretch.cc/video/kcvo&func=single&vid=41...=========================================================胸肌:最簡單的方法就是([伏地挺身])另外方法:躺在地板上��
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By Necoo
at 2008-08-31T20:28
如果不常在運動突然來ㄌ一次激烈運動身體當然負荷不了都會肌肉酸痛的建議先從簡單的做起不要太激烈的而慢慢的習慣慢慢的把肉瘦下來建議:慢跑.晨泳之後可以逐漸增加運動量如:伏地挺身.仰臥起坐...
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By Sierra Rose
at 2008-08-30T02:15
你身高是多高體重多重呢?首先必須先減掉多餘肥肉多運動練折返跑手臂可先舉啞鈴練肌力再來練大腿肌力買個負重沙包躺在地板上跆腳45度後以5秒為準慢慢放下別練青蛙跳之類的那個對腳很傷...減重後胸肌要用躺舉重練很快就很壯了腹肌仰臥起坐就ok記住..肌耐力比較重要受用無窮喔常運動的人血管會��

加快揮棒一速度.力量.如何訓練

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By Iris
at 2008-08-27T00:00
請問一下.....如果每天作伏地挺身每天舉亞鈴....這樣隊揮棒的速度以及力量會有所提身嘛???還有...腰力對於揮棒有 ...

怎麼辦我想練肌肉，又想長高

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By Jacky
at 2008-08-26T00:00
我是女生，目前升國一，身高我記得六年級下學期量是154，應該有增高的趨勢。目前我每天都在練肌肉（手臂肌肉 ...

伏地挺身練胸肌，手的寬度和高度的問題。

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By Doris
at 2008-08-24T00:00
請自己回答噢，不要貼複製來的。我想問阿伏地挺身其實也做滿久的了只是之前都在偷懶很久才做一次就是了，然 ...

肌肉長高力氣變大問題

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By Leila
at 2008-08-22T00:00
我今年升國三身高166cm體重49kg有點過瘦大概暑假開始做仰臥起坐跟伏地挺身大概一天都50下(累了休息一下在做沒有 ...

什麼是「組」（伏地挺身相關）？

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-08-22T00:00
小弟在不少網站常看到「組」這詞但是，「組」到底是什麼意思？例如：伏地挺身五組，每組100下　　　做5組伏�� ...