如何練手腕的力量... - 啞鈴

我是練打擊的時候練的!!我都拿鼓棒或球拍打阿~鼓棒的話就練打鼓的姿勢阿(還可順便練打擊喔~)拿球拍(羽球)的話~就練正拍&反拍的姿勢!!用手腕出力喔!!但....要小心喔~不然會內傷!!...Showmore

友聽說過洗完手以後不要用毛巾擦手用甩手的方式把水甩乾~~或是拿一盆水或是游泳或是泡澡的時候利用水的阻力練習你的腕力~~

Sorry～我不想拆你台的。。。但是～～～～舉啞鈴是練臂力的要練手腕力量的話。。。1.打沙包是很好得選擇。2.天天練習投棒球。3.將自己得手腕保護好，只要有一次得扭傷，都會造成後面得影響。4.甩手也是格不錯的選擇喔～。5.電腦打字。6.多吃添加鈣質得物質。...Showmore

就站在牆壁旁邊然後把你的雙手放在牆壁上假裝你在牆壁上面做伏地挺身這樣每天的練習吧!可是記住要慢慢的

人做再椅子上~手臂放在大腿上~手掌朝上~手握亞琳~上下移動~紙動手脕~剛開始量力~要不用寶特瓶裡面裝東西~手抓住~~開始轉~左10右10~這樣應該可以加強...Showmore

做自抗力運動，，能訓練手腕與手臂的力量。不需運動器材ˋ不受空間限制ˋ參考看看其方法是雙手成握手狀ˋ一手往下壓ˋ另一手則成反抗動作ˋ每次上下各10次ˋ然後雙手交換做同樣動作ˋ這是健身教練教ㄉˊ因為雙手互推，力量幾乎相等ˋ效果不錯ㄛ