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我想瘦手臂(掰掰肉)要舉多重的啞鈴? - 啞鈴

Odelette avatarOdelette · 2005-04-10

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我想瘦手臂(掰掰肉)我的方法是右手往上伸直,然後彎下到左肩的位置,再抬起來往上伸直這樣左右交替,這是以前別人教我的可是我不知道我用多重的啞鈴比較好耶?(我是女生,160公分,50公斤)也忘了要做幾下?請知道的人告訴我,謝謝!
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All Comments

Erin avatarErin2005-04-12
只要感覺有重量就行了,一次大都做12下,不過要做3~4回,也可以多做啦不過最重要的是做完後一定要伸展你手臂的肌肉這樣線條才會漂亮如果沒做伸展到最後你可能就跟男生一樣有2沱在小老鼠手臂上,但如果你想像男生那樣就可以不用做伸展囉~
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2005-04-11
我想重量不是重點，次數及訓練部位才是重點
Joe avatarJoe2005-04-12
也不一定要舉啞鈴。泡澡時間舀水美臂：手臂肌肉鬆弛，每天洗澡時，利用浴室的洗臉盆，就可做個結實手臂肌肉的運動。一隻手拿著洗臉盆放在浴函的水裡，作由下往上舀水的動作。左手連續做由下往上舀水的動作十至二十次以後，換右手作同樣的動作，次數即可。