如何練胸腹肌?我該怎麼練呢?請教教我 - 伏地挺身

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By Connor
at 2007-04-21T00:00

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我想練胸腹肌但是我不會伏地挺身想問胸肌還有其他種練法嗎?然後腹肌我現在每天做100下的仰臥起坐目前進行到第六天我知道沒那麼快但是還有其他方法嗎?我想請問大家給我意見拜託...我很需要練...Showmore

All Comments

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By Skylar DavisLinda
at 2007-04-22T12:17
胸肌如何練：一、練大，組數少重量大，一次約四到八下為練大的最佳基數（很多健身房都這樣教），運動前熱身記得做足，以免運動傷害，做完後記得一個小時內記得補充蛋白質，坊間也有人有賣。二、練肌耐力和修形，反之，組數多重量輕，做越多也有減肥的效果。方式：一、一般來說是正常的俯�

怎樣的健身可以消除啤酒肚

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By Edith
at 2007-04-20T00:00
我幾乎兩晚會做一次仰臥起坐,一次約40-50下吧!!!但總覺得沒用耶!!!不知該如何健身DIY呢???盡量不要用剪貼的資訊,�� ...

當兵問題~一些訓練問題

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By Candice
at 2007-04-19T00:00
1.當兵的3000公尺=國小操場最外圍的幾圈阿?伏利挺身要幾下(要很標準嗎很是可以做很快)仰臥起坐幾下(要很標準嗎� ...

我想把腰間肉減肥減掉...

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By Barb Cronin
at 2007-04-18T00:00
我想把腰間肉減掉可是我不知道要用蛇麼方法來減仰臥起坐可以嗎?或是還有蛇嗎方法??

關於倒立伏地挺身..

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By Linda
at 2007-04-17T00:00
請問倒立伏地挺身是練身體的哪塊肌??練這個會比伏地挺身快嗎?目前剛練只做5下左右..都會腦充血，對身體有負面 ...

每天的運動方式..幫我看看..5點

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By Edwina
at 2007-04-17T00:00
我現在是國3生.....體重73公斤..身高167吧!現在每天晚上跳繩6百下..仰臥起坐35~40...請問我持續以上的做法..1個禮拜�� ...