如何練胸腹肌?我該怎麼練呢?請教教我 - 伏地挺身

Connor · 2007-04-21

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我想練胸腹肌但是我不會伏地挺身想問胸肌還有其他種練法嗎?然後腹肌我現在每天做100下的仰臥起坐目前進行到第六天我知道沒那麼快但是還有其他方法嗎?我想請問大家給我意見拜託...我很需要練...Showmore

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Skylar DavisLinda2007-04-22

胸肌如何練：一、練大，組數少重量大，一次約四到八下為練大的最佳基數（很多健身房都這樣教），運動前熱身記得做足，以免運動傷害，做完後記得一個小時內記得補充蛋白質，坊間也有人有賣。二、練肌耐力和修形，反之，組數多重量輕，做越多也有減肥的效果。方式：一、一般來說是正常的俯�