如何訓練上臂的線條和大小 - 啞鈴

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By Brianna
at 2010-10-03T00:00

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有時候看別人穿無袖的衣服手臂的線條很好看要怎麼練呢..???應該說是三角肌和二頭肌這兩快肌肉區分特別明顯我平常就有在做很多肌肉的訓練也有發覺三角肌和二頭肌有開始明顯但是我做很多種類性不知道哪種才是真正主要練到這兩個肌肉的請提供訓練方法(只有22磅啞鈴)另外重量訓練完後吃高蛋白是�
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Ethan
at 2010-10-03T10:37
基本上你應該也爬過文~你也說你2.3頭有區分開了~那代表你也有實施訓練了~~不過你的問題是要問怎麼變粗大??因為你已經說你的有明顯...練只會變緊實變瘦...像你說的有區分開來但不會粗大沒有充份的高蛋白...建議可以使用產品練動作你會了~那就是接著加重重量!!有問題可以加我即時po10061006或逛我無名
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By Anonymous
at 2010-10-03T05:52
相信訓練方法板大自己應該能找到很多所以這邊我就不說了可是要注意.盡量不要連續兩天舉很多次會產生反效果高蛋白的效果因人而異如果你喝完之後有拉肚子代表你腸胃無法吸收，自然就沒有效果建議減量.或是分段喝然後要有線條的話建議游泳或是坐一些有氧運動因為種量訓練練出來的肌肉有時候��

各種健身器材訓練的肌肉部位?

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By Tom
at 2010-09-29T00:00
在健身房裡常可見各式的健身器材像跑步機啞鈴等等想請問一下各種健身器材可以訓練身體的部位是哪裡?可以有�� ...

煩請啞鈴健身達人解惑^^

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By Franklin
at 2010-09-29T00:00
家中一組14磅啞鈴我試過做肩部前舉可以達到10下左右就舉不上了目前只會肩部前舉1組10下休息1分半鐘左右手各做� ...

練肌肉舉啞鈴肌肉偏一邊(20點)

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By Heather
at 2010-09-28T00:00
肌肉偏一邊我是舉啞鈴一天四組一組40下兩手同時舉肌肉有稍微練出來可是都偏左邊耶我舉啞鈴的方式正確嗎還是� ...

腹肌＆臂力

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By Andrew
at 2010-09-25T00:00
以下有四件試要請問大家！而我是個身高160公分的國三生1.腹肌要怎麼練，我現在是以仰臥起坐搭配坐姿抬腿和仰� ...

訓練身體的困擾

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By Brianna
at 2010-09-24T00:00
我現在是高三身高大約174體重大約57目前是有在練腹肌也有再舉啞鈴想問的是:1.我現在這個體型還有這個年紀適合� ...