如何鍛鍊以下部位 - 伏地挺身

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By Todd Johnson
at 2011-01-25T00:00

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我14歲173公分80公斤天身骨架大我想鍛鍊腹肌手臂胸肌背肌體力不錯[幾乎]每天伏地挺身50仰臥起坐100但是常因補習而沒時間鍛鍊請問有哪些辦法來加快或有較好的鍛鍊方式??請各位大大幫忙!

All Comments

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By Jack
at 2011-01-28T10:52
我的經驗跟你一起分享!鍛鍊肌肉最重要的食物為『肉』肉吃的多鍛鍊出來的效果會更好~舉啞鈴伏地挺身打籃球以上三種練出來的肌肉形狀都不同如果你要好看的二頭肌建議舉啞鈴『伏地挺身』1.鍛鍊腹肌2.鍛鍊胸肌3.鍛鍊二頭肌4.鍛鍊臂力『仰臥起坐』1.鍛鍊腹肌2.鍛鍊腰力『啞鈴』1.鍛鍊二頭肌『打籃球
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By Puput
at 2011-01-27T06:24
你想練腹肌的話http://www.youtube.com/watch?gl=TW&hl=zh-TW&v=eios...這些動作跟著做吧,剛開始多休息幾次,不用急著做完,整組動作重複循環三次以上,不需要付重訓練再來是脖子,三角肌(肩)這兩個部位很好練,而且很好看,就算不用脫光光也能看的出線條脖子的話,拿著啞鈴聳肩就好了,三角肌的話將啞鈴往上舉胸�

救命救命3個禮拜內瘦20公斤

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By Hamiltion
at 2011-01-24T00:00
我本來是高中田徑隊有次練習時間弄傷了腳，造成骨折也傷到韌帶過了2.3個月也只能走個幾步，相對的體重也從67� ...

求助!!健身沒效果...

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By Ingrid
at 2011-01-18T00:00
小弟180公分體重90公斤退伍快半年了之前當兵連上有健身器材加上連上的基本操練每天早晚3000公尺徒手跑步伏地挺 ...

練肌肉肌肉線條

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By Robert
at 2011-01-14T00:00
1我練腹肌姿勢有仰臥起坐V字平躺抬腿交叉作跟單一整組作完哪效果比較大2仰臥起坐做20分鐘(單一組作完這樣有效 ...

仰臥起坐與伏地挺身的諸多問題

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By Audriana
at 2011-01-10T00:00
新年新目標小弟今年的目標是瘦下來這是個漫長的過程要搭配適量的運動與健康的飲食飲食方面已經請教過任職營 ...

練單槓的器材

Hedy avatar
By Hedy
at 2011-01-10T00:00
小弟目前單槓一下都拉不起來所以目前想去報名健身房請問要使用那個器材呢?目前小弟有在做仰臥起坐(可以做60�� ...