伏地挺身仰臥起坐

如何鍛鍊以下部位 - 伏地挺身

Todd Johnson avatarTodd Johnson · 2011-01-25

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我14歲173公分80公斤天身骨架大我想鍛鍊腹肌手臂胸肌背肌體力不錯[幾乎]每天伏地挺身50仰臥起坐100但是常因補習而沒時間鍛鍊請問有哪些辦法來加快或有較好的鍛鍊方式??請各位大大幫忙!
伏地挺身仰臥起坐

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Jack avatarJack2011-01-28
我的經驗跟你一起分享!鍛鍊肌肉最重要的食物為『肉』肉吃的多鍛鍊出來的效果會更好~舉啞鈴伏地挺身打籃球以上三種練出來的肌肉形狀都不同如果你要好看的二頭肌建議舉啞鈴『伏地挺身』1.鍛鍊腹肌2.鍛鍊胸肌3.鍛鍊二頭肌4.鍛鍊臂力『仰臥起坐』1.鍛鍊腹肌2.鍛鍊腰力『啞鈴』1.鍛鍊二頭肌『打籃球
Puput avatarPuput2011-01-27
你想練腹肌的話http://www.youtube.com/watch?gl=TW&hl=zh-TW&v=eios...這些動作跟著做吧,剛開始多休息幾次,不用急著做完,整組動作重複循環三次以上,不需要付重訓練再來是脖子,三角肌(肩)這兩個部位很好練,而且很好看,就算不用脫光光也能看的出線條脖子的話,拿著啞鈴聳肩就好了,三角肌的話將啞鈴往上舉胸�