伏地挺身仰臥起坐

如何鍛鍊體力?誰可以教教我 - 伏地挺身

Agnes avatarAgnes · 2009-05-02

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我每天都在做伏地挺身和仰臥起坐，但是肌肉還是軟軟的，我是國一體重:45身高:162我想把力氣練打一點和好看的線條請問一天要做幾下?要做多久?每天要喝牛奶嗎?飲食也跟我說一下吧送15點喔...Showmore
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Hamiltion avatarHamiltion2009-05-04
***正確回答你***1.喝牛奶以後會骨質疏鬆..但是前題是你在發育階段必須要喝牛奶.但是喝太多確定會造成骨質疏鬆..可是你不可能喝到能讓你骨質疏鬆的量....所以你可以喝牛奶增加發育2.飲食---1.醣類(碳水化合物)2.肉類(蛋白質)3.蔬菜(深色比較好)4.水果類5.多喝水6.礦物質類----還有多吃蛋3.晚上早一點睡覺
Agatha avatarAgatha2009-05-02
伏地挺身乂天做個50下到有肌肉為止在做100下如果會痛的話就不要勉強喔仰臥起坐1天50下就好要不然會長不高==不要喝牛奶美國報導說喝牛奶以後會骨質疏鬆飲食方面喔你每天不可以太早吃也不可以太晚吃你最好多隻蔬果祝你有好的肌肉^^...Showmore
Eden avatarEden2009-05-03
我知道我六年級我每天找上都喝牛奶到了中午吃兩晚飯晚上十就吃剛剛好就好然後喜找時我都會在浴室李作伏地挺身現在我的肌肉已經有........2公分了ㄟ真的你可以試試看