如何鍛鍊體力?誰可以教教我 - 伏地挺身

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By Agnes
at 2009-05-02T00:00

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我每天都在做伏地挺身和仰臥起坐，但是肌肉還是軟軟的，我是國一體重:45身高:162我想把力氣練打一點和好看的線條請問一天要做幾下?要做多久?每天要喝牛奶嗎?飲食也跟我說一下吧送15點喔...Showmore

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Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-05-04T08:42
***正確回答你***1.喝牛奶以後會骨質疏鬆..但是前題是你在發育階段必須要喝牛奶.但是喝太多確定會造成骨質疏鬆..可是你不可能喝到能讓你骨質疏鬆的量....所以你可以喝牛奶增加發育2.飲食---1.醣類(碳水化合物)2.肉類(蛋白質)3.蔬菜(深色比較好)4.水果類5.多喝水6.礦物質類----還有多吃蛋3.晚上早一點睡覺
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By Agatha
at 2009-05-02T21:44
伏地挺身乂天做個50下到有肌肉為止在做100下如果會痛的話就不要勉強喔仰臥起坐1天50下就好要不然會長不高==不要喝牛奶美國報導說喝牛奶以後會骨質疏鬆飲食方面喔你每天不可以太早吃也不可以太晚吃你最好多隻蔬果祝你有好的肌肉^^...Showmore
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By Eden
at 2009-05-03T06:04
我知道我六年級我每天找上都喝牛奶到了中午吃兩晚飯晚上十就吃剛剛好就好然後喜找時我都會在浴室李作伏地挺身現在我的肌肉已經有........2公分了ㄟ真的你可以試試看

我身體嚴重過輕要怎麼健康有效的增重

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By Hamiltion
at 2009-05-01T00:00
我身高176公分體重62公斤BMI算過了!雖然中等但是整體感看起來很瘦我平時重量訓練做的很足夠14P的啞鈴舉50下一天� ...

遺傳吃不胖怎辦

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-05-01T00:00
我們家族的人都高高瘦瘦的吃都吃不胖像我身高183體重卻才52.....超瘦的為了增胖我本身有在鍛鍊身體像伏地挺身�� ...

新手舉啞鈴

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By Wallis
at 2009-04-30T00:00
我是女的我想練啞鈴請問選四公斤的啞鈴會太重嗎??該怎麼練呢??因為我本身就有點肌肉了==可能是長期伏地挺身的 ...

想成為戰機飛行員

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By Isla
at 2009-04-29T00:00
我一直想成為一名戰機飛行員要怎做?(我國一)我身高175，體重78左眼視力1.0，右眼0.8可以慢跑大約650公尺，游泳25�� ...

請問重量訓練DIY

Quintina avatar
By Quintina
at 2009-04-28T00:00
最近想要練練身體不過到現在為止都是沒計畫的在練目前都是每天:舉啞鈴20下(應該是上舉吧我也不知道==)舉啞鈴10 ...