小前鋒需要哪些鍛鍊&如何鍛鍊出小前鋒的身材 - 伏地挺身

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-07-18T00:00

Table of Contents

我目前是籃球隊的想要打小前鋒速度普通籃板中下外線稍弱上籃稍弱每天都會做30下伏地挺身50下仰臥起坐跳200下跳繩20下起立蹲下請問我還缺哪些需要訓練的??然後小前鋒需要什麼身材&身高要怎麼鍛鍊?...Showmore

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2011-07-20T07:31
請問板大的身高跟體重還有年齡?麻煩提供一下.小弟比較好解說.如果只打學校或業餘籃球.小前鋒的位置並不需要什麼條件.只需要有速度.體力.正確的籃球觀念.都是可以勝任的.(當然身材高大.體格精壯都有的條件下.那就更好~~~^^)看過板大的訓練菜單.其實不差說.不過小弟建議.把跳繩那項目拿掉."起立�
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-07-20T11:26
伏地起身是建議不要做因為你鎖骨還在發育小前鋒就是上籃要快重要的訓練大概是:跳繩、上籃腳步、投籃快速(投籃時,腳稍微內八,因為最省力也可以馬上進行下一個動作)訓練應該是不缺了~通常倒三角的體型最好...Showmore

手之前骨折現在還會痛

Kelly avatar
By Kelly
at 2011-07-17T00:00
我的手周狀骨之前破掉包了2個多月的石膏才好我現在猜下石膏也快2個月了但是現在還是會痛(手腕呈現90度重壓EX:� ...

胖子練肌肉

Frederic avatar
By Frederic
at 2011-07-15T00:00
我168.6公分80公斤請問這樣練體重身高肌肉會好看嗎???有甚麼方法比較好的可以練胸肌~腹肌~手臂肌嗎??不想再被嘲� ...

伏地挺身>胸肌

Emily avatar
By Emily
at 2011-07-14T00:00
我目前都是以一組20*3組*一週3次做伏地挺身我的做法就是正手嗎?我不知道該如何稱呼訓練出來的結果是輪廓有點�� ...

減肥當中攝取熱量

Poppy avatar
By Poppy
at 2011-07-13T00:00
我想請問說~我一天只吃兩餐食物是脫脂牛奶和一塊10元小麵包偶爾一兩天飯後會吃個小東西~這樣的熱量對我來說�� ...

幫我排一下練精壯的菜單

Olivia avatar
By Olivia
at 2011-07-13T00:00
我並不瘦172/65感覺還好可是看起來就是肉肉的暑假想要練成精壯,穿衣服好看那種仰臥起坐(100下)一開始效果很好� ...