小前鋒需要哪些鍛鍊&如何鍛鍊出小前鋒的身材 - 伏地挺身

By Rosalind
at 2011-07-18T00:00

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我目前是籃球隊的想要打小前鋒速度普通籃板中下外線稍弱上籃稍弱每天都會做30下伏地挺身50下仰臥起坐跳200下跳繩20下起立蹲下請問我還缺哪些需要訓練的??然後小前鋒需要什麼身材&身高要怎麼鍛鍊?...Showmore

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By Madame
at 2011-07-20T07:31

請問板大的身高跟體重還有年齡?麻煩提供一下.小弟比較好解說.如果只打學校或業餘籃球.小前鋒的位置並不需要什麼條件.只需要有速度.體力.正確的籃球觀念.都是可以勝任的.(當然身材高大.體格精壯都有的條件下.那就更好~~~^^)看過板大的訓練菜單.其實不差說.不過小弟建議.把跳繩那項目拿掉."起立�

By Olivia
at 2011-07-20T11:26

伏地起身是建議不要做因為你鎖骨還在發育小前鋒就是上籃要快重要的訓練大概是:跳繩、上籃腳步、投籃快速(投籃時，腳稍微內八，因為最省力也可以馬上進行下一個動作)訓練應該是不缺了~通常倒三角的體型最好...Showmore