減肥當中攝取熱量 - 伏地挺身

By Eden
at 2011-07-13T00:00

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我想請問說~我一天只吃兩餐食物是脫脂牛奶和一塊10元小麵包偶爾一兩天飯後會吃個小東西~這樣的熱量對我來說會太多嗎???現在體重差不多在75KG~身高174CM我每天都固定會跑操場3000M和分組做伏地挺身半小時差不多200多下我想在這暑假減到至少68~70KG請問各位大大有沒有什麼好意見...Showmore

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All Comments

By Steve
at 2011-07-15T09:07

肥胖不一定是吃出來的減肥不可以只靠節食圖片參考：http://3be8.com/photo1/blog/diet.jpg肥胖不一定是吃出來的減肥不可以只靠節食在流行骨感美的當下，不少女性將減肥當成了自己的“終身職業”：節食、吃減肥藥、蔬菜瘦身、酸奶瘦身……但是，她們常常會碰到一個問題：無論怎麼節食，體重還是很難減�

By Valerie
at 2011-07-14T06:02

哩賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對腰粗~代謝差食量大的人.滿有效的~我�

By Steve
at 2011-07-16T11:31

另類回答~~會不會瘦決定於你的身體運作速度這就要看你的營養夠不夠而不是看熱量肥胖並不是吃了什麼或是吃了太多造成減肥不可能只靠吃某樣食物或不吃某樣食物就能達成能不能減重成功不在於該吃什麼或是多吃什麼,而是在於飲食的方式每種食物都含有身體所必需的某些營養素每種食物都對身體有�

By Anonymous
at 2011-07-17T13:35

適當的運動，睡前一定不要吃東西晚上越晚吃東西，越容易屯積脂肪，千萬不要吃消夜哦！養成這個好習慣~~你也要針對你肥胖的主因去做改善你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/air303372657/34480617http://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=prod...^^加油！gogo~~...Showmore

By Madame
at 2011-07-17T15:39

你根本沒吸收什麼營養，身體光維持基本生活所需就不夠了，還要負擔那些額外的運動活動，這個就是節食又多動，初期一定會瘦，但是到一定程度就會停滯，因為身體能量用光了，接下來你就算什麼都不吃都不會瘦，再來就是復胖以及各種小毛病都出爐，這是一個減肥的好辦法，也是一個最快速傷害�

By Charlie
at 2011-07-14T01:19

其實真的是要選對產品才重要~之前我試過好多種產品~大多沒什麽效果，有的有一點點效果很快又會回到原點~就在我對產品失望的時候，一個朋友推薦我..*********.食.品.~因為只是一種食品，無副作用~~~所以已經失望的我想試試也無妨~反正沒效果也不會有副作用~沒想到一款只賣1000元的可麗仙真的給我帶�

By Edward Lewis
at 2011-07-13T20:55

伱這樣吃營養不均衡喔幾乎都沒有蔬菜水果而且澱粉蛋白質也過少雖然是可以瘦下來　但是很容易就會復胖了喔一天兩餐？是指不吃晚餐嘛這樣不大好喔．通常維持不了多久　而且只會瘦一陣子而已並不會一直持續瘦下去麵包建議選擇全麥或五穀雜糧類的比較好至於午晚餐的話營養均衡比較好午餐飯大�

By Olga
at 2011-07-16T14:30

常常吃東西算熱量算大卡對我來說實在好累我常常碰到愛吃的美食熱量就太高熱量不高的餐點我又不愛吃害我常常進退兩難~不過現在我不用在煩惱這點了雖然我一樣用現在的方法已經瘦了但還是以減量來維持苗條的身材不然我想吃大餐的時候又要擔心東擔心西的我的法寶就是→***優纖素←和→速纖益菌

By Mia
at 2011-07-16T00:10

瘦身最重要的就是算熱量呦!http://0123456789.tw/CALHTML/eatday.php這個網站你進去輸入你的體重身高年齡他就會幫你算出你應該攝取的熱量建議去買一本食物熱量的書上面有很多種食物的熱量你有在運動這是非常好的~~(切忌盡量30分鐘都不要停止,會累的話就放慢點腳步,要持續30分以上才會有效的燃燒脂肪)*你每�

By Charlie
at 2011-07-16T12:29

參考下面的網址看看http://xor.tw/4zg9e

By Dorothy
at 2011-07-14T06:56

減肥真的很辛苦!!!你要加油喔~!我已經用輕鬆的方式四個月減了17公斤了我還在繼續努力聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!邀請你當我減肥的夥伴~如果你減肥中遇到困難，也可以問我喔!...Showmore

By Charlie
at 2011-07-14T01:50

您好，想要減肥靠的是過人的決心與毅力。飲食控制不等於不吃東西唷。想要減肥千萬不要心急，要減的健康與快樂，是必要做一些規劃！您可以先測試看看自己的標準體重為何？標準體重試算表http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/standa...提供您一些減肥的小資訊，您可以參考看看。首先推薦您一本減重��

By John
at 2011-07-15T20:54

這樣的熱量真的是太低了，要維持這樣的方法減肥復胖的問題很大喔！我之前一味的覺得節食就可以瘦下來，再搭配運動，相信很快就能達到瘦身目標，但卻出現停滯期，而且身體狀況變很差，反而沒辦法瘦。後來經過我社團的朋友分享，我慢慢改為三餐正常吃，雖然體重又回升，但我不在意~他有使用

By Sandy
at 2011-07-13T19:32

我自己的方法是運動+瘦身三法寶囉～我的瘦身三法寶就是　將將～↖°★優纖素+草本超纖膠囊+活力纖錠☆°↘唷～我運動都是打網球和保齡球啦～網球雖然看起來很輕鬆可是其實打起來很累呢三法寶的話呢！我覺得使用是超方便的喔～優纖素一天喝一次；一次喝兩包草本超纖膠囊則是餐後一顆活力纖錠

By Dinah
at 2011-07-15T12:42

你運動量那麼大卻吃這麼少這樣身體無法負荷吧減肥最基本的就是三餐一定要正常吃唷~~不然將來的復胖率可是很高的~~常聽說~~一餐沒吃~~下一餐就會吸收兩倍的熱量呢~~所以三餐都要正常吃對減肥才會有幫助啦~~晚餐是可以吃少一點~~大概五、六分飽就好~~不過早餐午餐就要吃健康一點啦~~我自己都是這�

By Rebecca
at 2011-07-16T12:38

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常

By Andrew
at 2011-07-14T17:25

嗯嗯~沒有錯減肥就是要運動與控制食慾可是通常有人做卻一樣不會瘦因為不是節食後做運動使身體沒有足夠的營養負荷等你瘦下來正常吃後會復胖不然就是吃的過多(雖然比平時少)但運動量卻不夠所以三餐還是建議要正常吃想瘦也可以像我一樣我本身就是意志力不足的人所以我的體重永遠都在70以上不��

By Barb Cronin
at 2011-07-17T09:09

控制食慾就能控制身材產後減肥我生了二胎加起來胖超過50公斤,我的身高是164cm.婚前大約都在53kg左右,婚後55kg.第一胎胖到78kg,幸好!全給他瘦回來了第二胎胖到72kg,現在產後九個月也瘦下來了很多人想減肥,可是減不下來,即使不吃飯、不吃菜，甚至只吃蔬果也減不下來。現在，我兒子3歲了，體重控制在45��

By Barb Cronin
at 2011-07-14T15:20

你這樣不會太餓嗎??....看得我都感覺吃不飽.....我到是會比較建議正常吃三餐,不要吃全飽,起碼6分飽,要是有吃到肉的話,那麼菜一定要比肉多2倍,假如吃的肉是100克,那麼菜至少200克以上,白飯要是本來吃全碗,那麼就改成半碗,記得要喝湯...個人減重是湯先喝,喝完在吃湯裡的料,然後白飯跟肉及菜都分開吃,不

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