伏地挺身仰臥起坐

幫我排一下練精壯的菜單 - 伏地挺身

Quanna avatarQuanna · 2011-07-13

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我並不瘦172/65感覺還好可是看起來就是肉肉的暑假想要練成精壯，穿衣服好看那種仰臥起坐(100下)一開始效果很好，可是後來越來越差，感覺就是只能練成這樣子的肌肉伏地挺身(35下標準)跟仰臥起坐1樣一天都會打籃球3~4hr不喝有糖飲料，不吃消夜看起來是有變壯沒錯可是還是感覺肉肉的很想練成精壯，�
伏地挺身仰臥起坐

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Rae avatarRae2011-07-13
菜單很簡單要練出大塊肌肉首先是"重量訓練"也就是要"重"我比較建議是買啞玲人體在承受重量時肌肉會充氧這時整個肌肉群會變"大"如果在兩個小時內補充足夠的蛋白質就會塊速生成肌肉一開始一定會變"大塊肌"等肌肉長不上去後就會開始消脂這樣就會變成精壯身材實驗體自己弟
Ida avatarIda2011-07-13
歡迎想要健身變猛男的人我們來一起動起來。你曾經花健身房一年的年費，卻沒有如預期的效果嗎？你每次健身都沒有人陪你一起練嗎？我們有最專業的教練幫助你。我們有最認真的夥伴陪你一起練。教練已經幫助7~80個男生變成猛男囉！我們還上了台視、非凡還有華視新聞。只需要二個月的時間，保證
Madame avatarMadame2011-07-15
看起來肉肉的應該不是蛋白質不夠基本上正常飲食就好了,要刻意去補充那都是進階的鍛鍊要從看起來肉肉的變成精壯,蛋白質更是不用多吃專業的來講,練肌肉有分成減重期和增重期減重期減少攝取增重期才去補充再來你說你有變壯,但是看起來肉肉的對不起,我不太相信,我覺得那些事脂肪可能性比較高所�