彈跳訓練膝蓋會痛 - 啞鈴

By Zora
at 2015-06-03T00:00

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如標題所說,我在訓練彈跳力為了能夠抓框,每天哪啞鈴在房間裡跳+弓箭步有家啞鈴,但是常常隔天膝蓋會痛,我該怎辦是訓練過度嗎??抱歉!點數不多請見諒

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By Genevieve
at 2015-06-04T14:29

首先.為您說明一下。膝關節的結構。本身是由股骨與脛骨組成一個關節.其關節中還有兩片叫做半月軟骨的軟骨做為避震的軟組織。當身體的重量壓迫向下時.為了避免股骨直接去刺激壓迫磨損到脛骨.所以大部份的上身壓力均會壓迫於半月軟骨之處。而你在跳越時.身體的重要原本就會加倍的作用於半月��

By Rae
at 2015-06-06T00:02

建議你先去骨科照張X光確認一下是不是關節急性發炎不要拖著不去就醫又一直狂磨你的膝蓋到時跟我哥一樣要吃維骨力修補關節又要去復健就麻煩了！！我哥也是運動導致關節急速受損醫生說先吃維骨力（電視吳念真那種）幫助關節修護然後也要去復健科（我哥復健了8個多月）這樣下來才整個OK耶！不

By Elma
at 2015-06-03T22:46

痠痛問題可用<阿是穴鬆筋術>處理即能快速改善祝順心

By Rachel
at 2015-06-07T18:38

久治不癒的痠痛，可以使用筋肉放鬆術來改善你受傷了