怎樣才是適當的伏地挺身數量 - 伏地挺身

Kumar · 2005-11-28

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17歲　一次做30個　　　　一天三回但是常常造成酸痛是肌肉太累了　還是太多下了　？

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Steve2005-12-02

妳之前有再做嗎??如果是剛起步的話建議你一次10下...一分鐘後再重覆一次10下，連續三次記得，手臂要縮著做還有呼吸很重要，吸氣-->閉住氣-->下去-->起來的同時呼氣...

George2005-11-28

都不是!是肌肉分裂在長出新的肌肉來~之後你的肌肉才會慢慢變大!沒有一定的數字因為妳覺得你受不了的後面硬撐幾下會比你之前坐了幾10下或是幾百下會來的更有效果!之前有練過!有運動家也說過!