怎樣才是適當的伏地挺身數量 - 伏地挺身

By Kumar
at 2005-11-28T00:00

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17歲　一次做30個　　　　一天三回但是常常造成酸痛是肌肉太累了　還是太多下了　？

All Comments

By Steve
at 2005-12-02T15:55

妳之前有再做嗎??如果是剛起步的話建議你一次10下...一分鐘後再重覆一次10下，連續三次記得，手臂要縮著做還有呼吸很重要，吸氣-->閉住氣-->下去-->起來的同時呼氣...

By George
at 2005-11-28T21:50

都不是!是肌肉分裂在長出新的肌肉來~之後你的肌肉才會慢慢變大!沒有一定的數字因為妳覺得你受不了的後面硬撐幾下會比你之前坐了幾10下或是幾百下會來的更有效果!之前有練過!有運動家也說過!

By Isabella
at 2005-11-26T00:00

之前在做伏地挺身的時候發現一邊上臂肌肉會跳動是因為比較沒有在鍛鍊才會跳動還是有其他因素?

By Olga
at 2005-11-26T00:00

我有一些問題想問一下~我目前是國中生~男生身材算是有點偏瘦不過還好啦只是我想練一下~但是聽一些人再說太小 ...

By Leila
at 2005-11-26T00:00

如提;想要練大塊胸肌的話伏地挺身下去的時候停幾秒較好還有,手張開一點比較好還是往內縮一點比較好有關這個� ...

By Edward Lewis
at 2005-11-25T00:00

請問做仰臥起坐和舉亞玲或做伏地挺身是否會長不高?

By Carolina Franco
at 2005-11-25T00:00

我現在只有小小的肌肉...但是不怎硬...那我現在如果要舉雅玲..要舉幾磅的好呢??如果是做伏地挺身~幾下適當?(手�� ...