想要練大塊胸肌的話伏地挺身下去的時候停幾秒較好 - 伏地挺身

Edith · 2005-11-26

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如提;想要練大塊胸肌的話伏地挺身下去的時候停幾秒較好還有,手張開一點比較好還是往內縮一點比較好有關這個問題我問了很多次了可是都沒有人給我正確的解答...

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Mary2005-11-28

1　伏地挺身要增加肌力訓練，下去時可停留3～5秒，另外上與下的速度面一點，讓胸肌能練到每一個過程的負荷．2　雙手張開寬一點時，外胸肌的訓練效果較佳，縮窄一點時，內胸肌的訓練效果較佳．

Gary2005-11-29

5秒一樣與肩同寬不過你要把手擺成像內的方向就是說你的手指頭要互相面對面不是指頭各自像內