想要練大塊胸肌的話伏地挺身下去的時候停幾秒較好 - 伏地挺身

By Edith
at 2005-11-26T00:00

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如提;想要練大塊胸肌的話伏地挺身下去的時候停幾秒較好還有,手張開一點比較好還是往內縮一點比較好有關這個問題我問了很多次了可是都沒有人給我正確的解答...

All Comments

By Mary
at 2005-11-28T01:34

1　伏地挺身要增加肌力訓練，下去時可停留3～5秒，另外上與下的速度面一點，讓胸肌能練到每一個過程的負荷．2　雙手張開寬一點時，外胸肌的訓練效果較佳，縮窄一點時，內胸肌的訓練效果較佳．

By Gary
at 2005-11-29T20:42

5秒一樣與肩同寬不過你要把手擺成像內的方向就是說你的手指頭要互相面對面不是指頭各自像內

By Skylar Davis
at 2005-11-25T00:00

我有一個蠻胖的朋友想練伏地挺身，託我上網來問！要怎麼做才能練好伏地挺身呢？希望是具體的做法！

By Susan
at 2005-11-25T00:00

吃飯前後多久不要運動比較好？！有時做完運動(如伏地挺身)後，隔天就會感到酸痛，這種情況是要繼續做？還是� ...

By Ivy
at 2005-11-25T00:00

請問做仰臥起坐和舉亞玲或做伏地挺身是否會長不高?

By Zanna
at 2005-11-25T00:00

我現在只有小小的肌肉...但是不怎硬...那我現在如果要舉雅玲..要舉幾磅的好呢??如果是做伏地挺身~幾下適當?(手�� ...

By Daniel
at 2005-11-24T00:00

有沒有運動是可以擴胸的伏地挺身可以幫助擴胸嗎?多做會增強哪個部位的肌肉最好是不用去健身房就能做的運動