怎麼練手臂肌肉 - 伏地挺身

By Una
at 2010-07-29T00:00

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請問一下要怎麼練手臂肌肉不要伏地挺身因為會擴胸在不花錢的情況下有什麼方法可以練嗎

All Comments

By Dora
at 2010-07-30T23:10

做伏地挺身不想擴胸也是可以阿你做伏地挺身的時候讓手臂與肩同寬這樣能夠練出手臂的三頭肌一開始做不到幾下沒關係慢慢增加就好也或者你可以試著做揮拳的運動這也可以在家自己練拳揮久了力量也是會變大線條也是會出來的但揮標準一點不要亂揮只要像直拳那樣就好了希望有幫到你...Showmore

By William
at 2010-08-01T15:54

舉啞鈴，但事有很多種舉法，二頭肌，三頭肌(蝴蝶秀部分)，三角肌(肩膀)都不一樣，但是如果你還想再漲高就不建議。我沒圖，無法示範，問一下體育老師應該都知道。還想再漲高者就做福地，其實也不會怎樣ㄚ。...Showmore

By Vanessa
at 2010-08-01T21:48

手臂肌肉有很多種唷看你是要二頭肌還是三頭肌要不花錢我不知道耶因為最好還是準備啞玲你可以買便宜的啊~~

By Quanna
at 2010-07-31T04:17

舉重的水桶當作啞鈴用，記得水桶裡要有水喔!!

By Olga
at 2010-07-30T09:55

拿啞鈴直直的拿起來停在半空中你的手兩邊都成這樣┌│┐倒L這樣ㄍㄧㄥ住就能練了練手臂不一定拿啞鈴拿重的東西就可以了

By Mason
at 2010-08-01T20:27

練手臂肌肉之前如果你很瘦的話要先增肥吊單槓就可以啦