我想要練胸肌該怎麼做 - 伏地挺身

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By Queena
at 2010-07-24T00:00

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我以前很胖,不過之後有瘦下來很多,但是我的胸部卻沒有瘦==,相比我的身體,變大很多.......請問我該如何把大大的胸部,練成胸肌呢,為什麼我會有大大的胸部?主要我是想要把胸部瘦下來,跟練一點肌肉就好了,很多人都說伏地挺身可以,但有好幾種方法,有人可以把方法用圖解跟我講麻.這樣比較清楚些1.伏地��

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By Zenobia
at 2010-07-27T04:28
我們先來了解肌肉長大的原理肌肉生長需要透過破壞->補充->休息三個階段1.破壞也就是透過重訓等方式破壞肌肉組織怎樣才能知道肌肉組織是否有被破壞呢就是當練完的晚上或是隔天早晨會覺得肌肉異常酸痛那就是肌肉組織被破壞了由於破壞也會有修補動作因此肌肉才會長大2.補充平時就應該不斷��

關於一些健身的小小問題~~

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By Ursula
at 2010-07-21T00:00
小弟我今年18歲177CM，71KG請問這樣算標準身材嗎??還有我每天都有做伏地挺身50下(一次做完)，舉啞鈴20磅(大約9KG吧) ...

健身練過頭了嗎??

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By Charlotte
at 2010-07-21T00:00
最近2-3天開始練伏地挺身跟仰臥起坐,結果手臂跟後背都會痛(持續性)...這是練過頭ㄌ還是本來就會這樣??

關於我每天自己設定健身訓練的問題?????

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By Xanthe
at 2010-07-19T00:00
以下是我ㄧ天必做的項目1.先做健身用滾輪15下(我通常到15下手就沒力了)2.在伏地挺身50下(差不多50下就會肚子感到 ...

我這樣可以喝高蛋白嗎

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By Hazel
at 2010-07-15T00:00
我身高178CM體重70KG平常每天做標準伏地挺身...分3組(第一組100下.第二組50下.第三組50下)仰臥起坐(身體在地板..雙腿 ...

跳舞-肌力訓練

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By Hedy
at 2010-07-13T00:00
在兩個月就要上大學了我想在大學的時候學跳舞那我想在這兩個月的暑假訓練一下...那我要做什麼??要怎麼做?我目 ...