怎麼練胸肌、二頭肌、手臂？ - 伏地挺身

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By Linda
at 2007-06-25T00:00

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我有兩個14磅的亞鈴目前一口氣不休息只能做30下伏地挺身請問要怎麼練胸肌、二頭肌、手臂？請列出事項、一天份量謝謝.....

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Rachel avatar
By Rachel
at 2007-06-26T06:50
我建議不要拿啞鈴會練的比較快用"伏地挺身"八把腳放在床上(腳踝以下的部分)整個人傾斜這樣做一天12下*6組組就是次數就是12下要做六次總共72下組間只能休息1~2分鐘要做之前記得先拉筋還有如果做完還有力氣這個課表給你17磅30下*6組這是訓練你手的肌耐力如果你覺得14磅實在非常輕的話可以加到
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By Agatha
at 2007-06-28T16:00
三立答的真的很好，真不知道為什麼我會把最佳答案給小郎君我居然被小郎君平民的口吻給騙了.....
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By Dinah
at 2007-06-26T13:46
把部位分開練一天練一個部位每個部位練十組一組8~12下組與組之間可以排不同的動作組數和次數會因人而異盡力就好這些動作都是體適能動作跟健美動作有些微的不同手臂體適能動作示範http://sanli228.blogspot.com/2007/06/blog-post_458...腹部體適能動作示範http://sanli228.blogspot.com/2007/06/blog-post_272...腿部體適能動��

伏地挺身的問題...胸肌健美(15點)

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By Wallis
at 2007-06-25T00:00
100下伏地挺身37分鐘做完...為什麼一次作一下慢慢作卻作不到100下呢??想修飾胸部線條...要作多下呢?還是要作久一� ...

我是國中生...請問一天伏地挺身和仰臥起坐擠下才剛好?

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By Agatha
at 2007-06-25T00:00
我是國中生請問一下喔伏地挺身和仰臥起坐一天大概幾下就好了?因為聽說做太多會長不高那請問大概幾下呢?

鍛鍊手臂肌肉&胸肌會長不高??

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By Hamiltion
at 2007-06-22T00:00
小弟我在巴哈看有人發文說他想健身很多人都說會長不高??就是作伏地挺身?會長不高媽??那仰臥起坐呢??也會媽?因� ...

請問我這種練肌肉的方法有用嗎??

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By Joseph
at 2007-06-22T00:00
我一天....做伏地挺身.....10下一組~~一天做10組........每組中間休息1~2分鐘........一星期加1組一天練一天休息.......誰 ...

再無任何器材下練二頭肌

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By Tracy
at 2007-06-20T00:00
因為之前啞鈴(16磅)借朋友，可以告訴我除了伏地挺身外如何練二頭肌呢?例如說可以用家裡哪些家具?