請問我這種練肌肉的方法有用嗎?? - 伏地挺身

By Anthony
at 2007-06-22T00:00

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我一天....做伏地挺身.....10下一組~~一天做10組........每組中間休息1~2分鐘........一星期加1組一天練一天休息.......誰可以幫我回答~~有用ㄇ???

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By Victoria
at 2007-06-23T20:25

你這樣做是有用的,但是對練肌肉效果不是很明顯及效果其實一天不用做到十組我給你一些我在球隊所做的訓練資訊伏地挺身:一天只要做個三到四組,一次做十二下以上,不是十下喔或者一次做個十五下都可看你自己,連續做了幾天之後覺得手沒啥感覺時,再增加次數,但是還是一樣一天做三到四組即可,或者��

By Rae
at 2007-06-26T23:53

請問你是要訓練胸部肌肉與手臂上的肌肉嗎?如果是的話我可以告訴你我的經驗我在當兵時一天的伏地挺身是大約600下早上起床做一下有氧暖身運動之後做50下伏地挺身做完伏地挺身後要做拉筋運動喔(雙手在胸前打直平舉在做打開)還有大臂繞環(就是把手拿起來甩劃大圈圈)不然你的手會酸痛很久如果你時

By Liam
at 2007-06-24T15:02

練肌肉基本上要持續鍛鍊比較好重質不重量所以建議可以每天練習約30分鐘可以試著用其他方法像是單槓或跳繩交替練習會比較好也會練得比較均衡...