伏地挺身仰臥起坐

怎麼練腹肌跟胸肌? - 伏地挺身

Lauren avatarLauren · 2007-07-06

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想請問練腹肌跟胸肌除了有仰臥起坐跟伏地挺身外還有哪些方法??我從這幾天開始做仰臥起坐跟伏地挺身我每次做仰臥起坐-50下伏地挺身-20下我想在2個月內練成這樣的訓練夠嗎???
伏地挺身仰臥起坐

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Wallis avatarWallis2007-07-07
練腹肌我是不知道還有哪些方法!不過仰臥起坐是最有效率的吧!!你可以每天增加...增加到一定的次數，例如150下或是200下這樣..而練胸肌我也只知道伏地挺身吧!!其他可能就要去健身房了~一定要做超越100才會有效果，所以你要慢慢增加次數，不要心急，一下子就做到100下，會身傷。因為最主要你是要練��