怎麼讓跑步不會那麼不舒服上氣不接下氣?15點 - 跑步

By Delia
at 2011-04-24T00:00

Table of Contents

因為我們學校又要測體適能了還好我們女生測八百公尺而已...可是不知道為什麼每次跑操場就是跑兩圈就快要死了累到不行但是我的肺活量卻是全班最好的呀!!(自認吧..)每次唱歌要拉長音都是我拉最長看誰比較久不呼吸我也很可以憋最久耶...可是只要遇到跑步就好累好喘有沒有什麼方法在跑步的時候比較不會那麼喘目前我是有發現一個方法啦...就是跑步的時候跟別人聊天轉移注意力就默默跑完一圈了有沒有更有效的方法?還是吃什麼?不吃什麼?(但不要叫我吃中藥喔因為剩兩天來不及了)而且本人我平常不喝冰的很少吃炸的怎麼讓肺活量變更好?...Showmore

Tags: 跑步

All Comments

By Michael
at 2011-04-27T07:41

肺活量喔你只要記住一件事((呼吸就好))我是過不用季啥枰率因為每個人不一樣嗎!!只要你覺得呼吸順暢就好我是過(西西土)(西西土土)(吸吐吐)跑到後面都快瘋了我是看風景~~看風景就把注意力移到別的身上然後輕輕鬆鬆跑完千六但平常要多練習不然突然要測驗會死得很難看...Showmore

By Elma
at 2011-04-26T07:21

1.熱身　　熱身很重要，筋要拉開，一來跑步的時候會比較輕鬆，而且比較不會受傷。在跑步前充分伸展，跑步時肌肉比較能適應，就能跑得比較好。2.呼吸　　慢跑的呼吸原則是：吸吸吐，需要多加練習。避免一邊跑不一邊說話，會打亂呼吸，跑起來會很吃力。3.增加心肺耐力　　跳繩、騎單車、游泳都是不錯的方法。如果沒有時間出去，可以爬樓梯。4.緩和　　每次練習完要讓肌肉舒展，跑完再慢走一圈，不要立刻灌水，尤其忌諱冰水。再做拉筋動作，可以減少肌肉酸痛、脹痛。5.練習　　多練習是不二法則，不要要求太高，先慢慢跑到不會很喘再增加速度，如果有人可以陪你跑那更好，最好是有經驗的選手，一來體力較佳，二來有經驗可以帶你，不會讓你受傷。跑步要有恆心，在跑200～400公尺時特別容易累，想放棄，要用毅力撐過去，突破，就能跑得好！不要想說自己是女生而受限，女生也可以很棒的！加油！...Showmore

By Bethany
at 2011-04-25T13:39

跑步很重要的是，是呼吸的調節，要有規律的呼吸不過不能以你唱歌的肺活量來比，那這樣歌唱選手不是就可轉行了？最重要是多跑多練。才能讓你不喘不累

By Olive
at 2011-04-25T22:46

八百喔!!經驗豐富辣!不要一開始就衝慢慢跑前幾圈我以男生是這樣跑!!呼呼吐吐女生可以呼呼吐呼呼吐慢跑腿不要跨太出去會痠!!除非你自認短跑很快耐力粉好我們班女生很會唱歌阿!!長跑都快哭出來了!!一定會喘!!如果很急促才有問題!!踏步休息即可...Showmore

怎麼讓跑步不會那麼不舒服上氣不接下氣?15點 - 跑步

All Comments

Related Posts

想減肥但膝蓋不好，怎麼辦！

早上起床跑步的問題

爬樓梯和跑步

我怎麼會跑步變慢

請問有關乳清蛋白20點