伏地挺身仰臥起坐

想練”胸肌和腹肌” - 伏地挺身

Una avatarUna · 2008-11-02

Table of Contents

我是一個國一的新生~我想要練胸肌和腹肌~可是我的肚子比胸部大~肚子是圓的~大一些而已~不會太離譜~我的身高162體重42~我有輕微的氣喘~輕微到不會發作~還有貧血~跟營想不良~中午的營養午餐~我有盡量吃了~我還需要增重嗎~我每休息1分鐘可以做10下伏地挺身~每休息1分鐘可以做30下仰臥起坐~希望能不用�
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Christine avatarChristine2008-11-05
1.肚子比胸部大、有輕微的氣喘、貧血及營養不良-->肚子的大要消下去，建議：慢走運動。2.身高162體重42-->想做肌肉男是有點瘦，建議再加重十公斤以上。3.我每休息1分鐘可以做10下伏地挺身~每休息1分鐘可以做30下仰臥起坐~-->上述的運動，不是做的快就代表有效，重點是不要造成運動傷害(不要��
Rae avatarRae2008-11-06
要練胸肌伏地挺身不能跌在一起那是練手的肌肉不是胸部要練胸部的手要稱開兩手打平手軸彎曲才做做個10~20下你的胸部旁邊會很酸....
Charlotte avatarCharlotte2008-11-04
你要練胸肌的話，可以做伏地挺身，不過兩手要重疊在一起喔!!要練腹肌的話，你要天天慢跑排除多餘脂肪，並每天做仰臥起坐，我是每天5組，一組40下啦!!這樣子便可練出肌肉唷!
James avatarJames2008-11-03
建議還是要走走路或是跑跑步~這樣才能消耗腹部脂肪~貧血跟營養不良~多吃多運動吧~反正你還在發育~不需要特別增重~就是吃就對了~但自己控制~短時間來說~用你的方式就可以做到短期的訓練了~持續的訓練比一次大的訓練有效...Showmore