想練”胸肌和腹肌” - 伏地挺身

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By Una
at 2008-11-02T00:00

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我是一個國一的新生~我想要練胸肌和腹肌~可是我的肚子比胸部大~肚子是圓的~大一些而已~不會太離譜~我的身高162體重42~我有輕微的氣喘~輕微到不會發作~還有貧血~跟營想不良~中午的營養午餐~我有盡量吃了~我還需要增重嗎~我每休息1分鐘可以做10下伏地挺身~每休息1分鐘可以做30下仰臥起坐~希望能不用�

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By Christine
at 2008-11-05T19:57
1.肚子比胸部大、有輕微的氣喘、貧血及營養不良-->肚子的大要消下去，建議：慢走運動。2.身高162體重42-->想做肌肉男是有點瘦，建議再加重十公斤以上。3.我每休息1分鐘可以做10下伏地挺身~每休息1分鐘可以做30下仰臥起坐~-->上述的運動，不是做的快就代表有效，重點是不要造成運動傷害(不要��
Rae avatar
By Rae
at 2008-11-06T06:39
要練胸肌伏地挺身不能跌在一起那是練手的肌肉不是胸部要練胸部的手要稱開兩手打平手軸彎曲才做做個10~20下你的胸部旁邊會很酸....
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By Charlotte
at 2008-11-04T22:00
你要練胸肌的話，可以做伏地挺身，不過兩手要重疊在一起喔!!要練腹肌的話，你要天天慢跑排除多餘脂肪，並每天做仰臥起坐，我是每天5組，一組40下啦!!這樣子便可練出肌肉唷!
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By James
at 2008-11-03T00:12
建議還是要走走路或是跑跑步~這樣才能消耗腹部脂肪~貧血跟營養不良~多吃多運動吧~反正你還在發育~不需要特別增重~就是吃就對了~但自己控制~短時間來說~用你的方式就可以做到短期的訓練了~持續的訓練比一次大的訓練有效...Showmore

肌肉不均勻

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By Isabella
at 2008-10-30T00:00
左邊第一塊肌肉比較小該怎樣才能施力在左邊?我下面2個肌肉一樣可是左邊第二塊因為第一塊比較小所以變成左第� ...

台電養成班~關於複試的伏地挺身

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By Rosalind
at 2008-10-28T00:00
因為今年有報考台電的養成班可是~對於複試的伏地挺身有點問題andgt;andlt;and#34;就是我報名的班別,雖然不用考單槓 ...

該如何練出結實的肌肉!!胸肌.腹肌..等等

Olivia avatar
By Olivia
at 2008-10-28T00:00
我不太會表達...希望各位熟手能理解我一些問題^_^and#34;我最近買了啞鈴跟仰臥起坐板。要開始強健體魄了，想把�� ...

小腹莫名的大起來??!

Zora avatar
By Zora
at 2008-10-27T00:00
我測過了我沒懷孕但是小腹很明顯的大了起來我努力做仰臥起坐運動小腹還是沒變請問那到底是什麼呢?為什麼小�� ...

胖子能直接練肌肉嗎?

Liam avatar
By Liam
at 2008-10-27T00:00
小弟170公分可是體重85公斤7月份出了車禍大腿骨頭斷裂,所以釘鋼釘還沒出車禍以前體重是90公斤住院10天瘦了10公�� ...