想要做運動長高 - 健身

By Ophelia
at 2012-04-20T00:00

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15歲，飲食方面別說了，如果要做運動，做什麼適合長高？健身房器材也可，有什麼運動不適合？

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By Cara
at 2012-04-23T12:32

根據体育學院的研究報告;除了自身基因之外,籃球,羽球的跳躍動作...比較容易讓身体的生長有比較大的成長效果....健身房的器材較為定點....無法作到"拉伸的作用"15歲,飲食起居方面要正常....營養攝取量也要比一般人稍為多一點....少吃M&K垃圾食物....所謂333運動,則要改成每天都要運動....自然就�

By Belly
at 2012-04-21T21:08

如果說運動可以長高的話我那老哥早就比姚明還高囉..我哥以前超矮的..怎樣運動就是都長不高..現在整個就是高很多耶..我媽從我哥國中的時候就買***-***幫他補充鈣質***有豐富的愛爾蘭海藻鈣.維生素B12.維他命D3...等天然鈣質成分我哥都每天三餐飯後吃ㄧ顆他使用6個月有長高唷多了3公分耶~我看了好羨慕

By Jacky
at 2012-04-22T06:02

想長高的話，記得鈣質的補充，一天最好可以喝到兩到三杯牛奶，平時要有適度的日照，可幫助體內合成活化型維生素D3，維生素D3可幫助鈣質吸收；再加上補充一些綜合維他命也不錯，多元的營養補充，對長高是有益處的，最重要的就是要運動，運動不僅可以長高更可以讓身體內的機能便好，讓代謝更

By William
at 2012-04-21T05:56

生長板生長時，除了要適當的運動，至少一星期三天，每次30分鐘以上。足夠的睡眠也是相當重要的，盡量在10點前就上床睡覺。均衡的飲食很重要，多補充蛋豆奶，多吃蔬菜水果，避開高熱量多脂肪的食物。長高時的重要功臣之ㄧ，那就是〝鈣〞。平常多補充鈣質，這樣在成長過程中就更順利了。所以

By Ivy
at 2012-04-22T09:37

我覺得最有效的運動就是打籃球根跳繩喔

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