伏地挺身仰臥起坐

想要鍛鍊力氣該如何 - 伏地挺身

Zanna avatarZanna · 2012-02-22

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因為到高三了力氣比起一般的男生小了許多想練練力氣在搬東西方面可以更有力因為學校的關係早上7點出門到了晚上9點才回家假日有全天的時間想請問各位大大有沒有一組訓練方式能讓我每天做呢像是伏地挺身幾下加上拉單槓撐幾秒仰臥起坐幾下還有加上握力器跟跳繩裝滿的水瓶要怎麼湊成一組訓練��
伏地挺身仰臥起坐

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Edward Lewis avatarEdward Lewis2012-02-24
在這ㄍ年紀說要搬東西有力氣..我不太相信~~~~如果說要把同學抓起來摔或是把女友攔腰抱起來這ㄍ我100%相信...如果只是要搬東西有力氣....不需天天練30分鐘.假日練2小時想一下再跟我說ㄅ~~~~你需要ㄉ是哪種??2012-03-0114:15:59補充：拳擊機打很高分~~~~打拳擊機要花錢說!!!跟同學打架不用花錢!!打架~~靠ㄉ是��
William avatarWilliam2012-02-24
要說增加力氣嗎...大家應該都會想到伏地挺身沒錯就做伏地挺身但是你的伏地挺身要雙手握拳去做(可以增加拳頭硬度"剛開始有點痛")不過也可以不用不過每次做下去要用力彈起來等於說要像彈簧一樣彈起來後手臂彎下去彎下去要起來之前彈起來(至少要3~5公分)要做多少次隨意看自己的體能一組最��
Daniel avatarDaniel2012-02-26
之前高中時期在班上看到同學在比臂力，其中有位很臭屁，讓我看了很不舒服，班上也有很多人跟他比，他防禦力超強，據他說每天都練12磅啞鈴拿一兩千下～當時就覺得會不會在扯蛋，於是我給自己訂一個目標，在畢業前要把他扳倒～（大約剩三個月畢業）去了愛買，買了一個兄弟牌20磅啞鈴，當時是