想買啞鈴訓練自己，有哪些訓練方法阿? - 啞鈴

買啞鈴做訓練的重量,最好是自己拿的動且偏重一點點比較好,這樣有進步空間,且重量也在自己的能力範圍內那有哪方面的肌肉群可以順練的..我想訓練的地方很廣從大肌肉群的大腿.胸肌.二頭肌.三頭肌.肩膀.後三角...等皆可訓練的到因為很難用打的敘述出來..以下這網站有圖..可以參考一下囉http://www.aforme

還是要提醒你，如果啞鈴一直都練同種重量效果會打折扣噢~重訓通常需要慢慢加量，你可以找能加減槓片的啞鈴，慢慢加量練才不會白費!像我就是買可以自由搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...