請問如何選購適合自己的啞鈴? - 啞鈴

By Andrew
at 2006-07-21T00:00

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市面上的啞鈴千百種從1kg~20kg的都有我今年19歲想趁著暑假鍛鍊一下手臂的部分請問要如何才能得知究竟自己該買幾kg的才適合呢?

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By Olive
at 2006-07-25T02:53

使用啞鈴鍛錬最重要的是量力而為..這也成為選購啞的原則。1、檢視自己的體格及體能：【檢視體格】即目前你是較壯體格或是瘦，或是胖；【檢視體能】即判斷本身肌肉的承受力是大還是小，這是最大的選擇啞鈴的關鍵。2、試各種等級的啞鈴：個人的看法，可以從10Kg為分界，若你是偏瘦或較沒肌力��

By Iris
at 2006-07-21T11:40

我當初是買這網站的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...自由搭配重量買的組合，我都是參考網頁上的示範動作或是網路上的影片，我覺得你的啞鈴如果可以的話選能增加槓片的會比較好~因為練肌肉如果ㄧ直都用ㄧ樣的重量是不夠的噢!!

By Skylar Davis
at 2006-07-24T10:21

體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有49公斤,但我的目標是45,還差四公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在

By Doris
at 2006-07-24T14:51

選你拿的起來又不會太重上下舉動時不會太慢的因為太輕的會沒效果太重又可能會受傷

請問如何選購適合自己的啞鈴? - 啞鈴

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