我也想變成肌肉男>< - 伏地挺身

By Linda
at 2006-01-29T00:00

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現在高一(開學就一下)現在175(大約)68公斤(也是大約)肚子那邊有肥肉大腿也超多肥肉ㄉ==伏地挺身標準一點快一點可以做30~50下(再來會很痛苦...)早飯吃早餐店的OR蔥抓餅午飯吃高中麵食部的晚飯通常吃麵或炒飯目標:先減肥=>好看的身材(腹肌>

Tags: 伏地挺身

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By Mia
at 2006-01-29T07:42

我分享我的經驗給你好了..如果可以的話可以用一些小器材!!希望對你有幫助喔!!我曾是游泳校隊..有在自主訓練...練肌肉..我分享我的經驗給你..有胸肌跟腹肌的..你參考看看!希望對你有幫助喔!我想對你會有幫助的!!如果配合游泳的話..會更好喔!!因為游泳是全身運動..你要練胸肌的話最簡單的就是伏地挺�

By Lucy
at 2006-01-30T06:51

首先...175/68算很正常的體重重量訓練跟肌肉的訓練可以讓你更結實你可以針對不同的部位做訓練PUSHUP=每次15下.一天做4-6次SITUP=每次30下一天做2-4次只要做以上2種妳的身材就會變的非常好次數可以每天增加一點點慢慢往上加另外游泳也可以幫助線條不過必須每天游1500-3000M才看的到實際效用...Showmore

By Callum
at 2006-01-30T19:22

想要減肥...除了運動,飲食也是很重要的,美國ABsDiet建議以下食物,每餐至少攝取兩項,可幫助燃燒脂肪:1.杏仁or堅果類2.豆類3.菠菜or深綠色蔬菜4.乳製品(不含脂肪的牛奶,優格,起司.....)5.燕麥片6.雞蛋(如果想一天吃好幾顆蛋,記得去蛋黃喔~~)7.火雞肉or瘦肉8.花生醬9.橄欗油10.全麥or穀類麵包11.莓類(藍莓,紅莓...)

By Eartha
at 2006-01-29T07:07

啞鈴舉10~15下，做3至5輪，每做完一輪休息一下。跑步的話每天跑，只要不下雨就跑。伏地也是做10到15下，也是做3至5輪，洗澡前或睡覺前做都不錯。(每天哦)睡覺跟早上喝牛奶好像都不錯~你試試看吧~先試個幾個月看有沒有效吧~

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