我今年升高一!我想練臂肌.胸肌.腹肌我怎麼練會比較有效? - 啞鈴

By Gilbert
at 2011-06-15T00:00

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我今年升高一!我想練臂肌.胸肌.腹肌我怎麼練會比較有效?臂肌怎麼練?胸肌怎麼練?腹肌怎麼練?如果要舉啞鈴大概要舉多重的?...Showmore

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By Skylar DavisLinda
at 2011-06-17T02:26

練腹肌最好的方法是仰臥起坐剛開始先以2.30為標準然後再慢慢增加記得不要一次做到很累很累這樣反而會運動傷害...Showmore

By Donna
at 2011-06-10T00:00

現在暑假快到了,想說也閒閒無事想要來練肌肉我想要練的是手部的還有胸肌和腹肌,要怎麼練我高175但有輕度過胖, ...

By Oscar
at 2011-06-06T00:00

關於重訓後的問題(今年17歲)1.我的重訓，是所謂的腹肌訓練(仰臥起坐、背肌等)、伏地挺身、啞鈴12磅(啞鈴擴胸、� ...

By Franklin
at 2011-06-06T00:00

我是國二生，叫曾柏儒，住在台中市，周末會在崇倫公園打球，我每天都會跑步，做伏地挺身，啞鈴，希望能再升 ...

By Odelette
at 2011-06-02T00:00

如何用14磅的啞鈴在一個禮拜練出胸肌或是有其他建議還有要如何在1個月練出腹肌

By Regina
at 2011-06-02T00:00

178/80本身有組裝式啞鈴30磅大概一個禮拜練4天每次200下左右肌肉是變的很大2頭肌的部分但都不是很明顯請問如果�� ...