我想練腹肌和胸肌，有什麼簡單又有用的方法呢?10點贈送 - 伏地挺身

我即將是個國三生，我身高173，體重63，整體看起來不會胖，只不過就是有小腹，雖然我之前有練腹肌(每天50下，有時間隔1天)，用力時用摸的話也已經有線條了。但腹肌上面那層肥肉就是遮住我的線條，該怎麼解決這個問題呢?還有我也有在練伏地挺身，我每天都10幾下(很標準的)1-2回，胸肌已經有成果�