胸肌跟腹肌 - 伏地挺身

怎麼講呢若單就運動來說要把這兩種肌肉練出來需要蠻多時間跟毅力已胸肌來說伏地挺身應該算是最基本的運動吧再配合拉些單摃吧(實在想不出來有其他不需要靠產品的動作)腹肌的話我覺得比胸肌還難練以傳統的仰臥起坐跟抬腿運動來保持(已數量多寡來評鑑)但是若這兩種肌肉用器具來練的話可以比上

關於腹肌,你可以做仰臥起坐,因為仰臥起坐需要用到腹部的力量,關於胸肌,你可以做一些運動,像慢跑.游泳等一些需要肺活量大ㄉ運動,伏地挺身主要是在訓練臂肌,我最見一ㄉ是去游泳,因為游泳ㄉ4是需要用到腹部的支撐,而且肺活量需很大,我就是因為游泳才訓練出來ㄉ,不過最重要ㄉ就是毅力,要持續進行��

伏地挺身練胸肌,仰臥起坐練腹肌作伏地挺身時雙手與間同高跟肩膀平行,下去時留剩下1個拳頭的距離..仰臥起做因該懂吧