誰知道怎嚜練伏地挺身?? - 伏地挺身

那你真的很遜ㄟ五下喔!那你要好好的加點油喔!我都一次6下

不知道你體重多少如果你不胖的話伏地挺身因該不可能只做5下如果你太胖的話先減肥再說軍中每天早晚最少都做100下體重太重不好練伏地挺身(腳墊高):一天做3節,一節做5下,每節休息1分鐘每一個禮拜增加5下(以此類推)啞鈴(20磅):一天做3節,一節做20下,每節休息1分鐘仰臥起坐:一天做3節,一節做60下,每節休��

喔~~~你的臂力是有點不足~但你又快入伍了~這種事並不是可以快速練成的~唯有教你較省力~可以讓你邊做邊培養的方法~試試將手掌距離拉寬~下去的角度不要太大~也就是說身體不需離地面太近~但上來時手肘要伸直~盡量試著增加次數~...

鍛鍊身體是沒有捷近的，唯有每天訓練才可以增加次數。壹次做不五下嗎？那就每個小時做五下、一天做10個小時，一天相當於50下。然後每天每次加一下，第二天每小時變成六下，一樣做十小時變成60下。每天如法泡製，體力體能漸漸就會練出來了。

伏地挺身只有一個練法...就是每天練習!!假設你一天做5下，每天練習...慢慢增加量，久而久之要做幾百下都難不倒你！簡單的說，這是需要時間的...沒有速成的方法！要入伍...聽說現在當兵也不會很操，別太擔心伏地挺身辣！...