我想練身體但又不得不三餐吃便當(外食)?(20點) - 健身

By Donna
at 2015-01-20T00:00

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我個人不胖最近迷上健身想變精壯然而我是個大胃王又因工作關係是外食族我每餐幾乎都是50元便當不喝含糖飲料會喝無糖豆漿我每天都會做仰臥起坐伏地挺身各150下(間歇)每周末假日都會跑20KM和騎20KM的腳踏車雖然我有如此運動量但我怕我每餐吃便當所產生的熱量會抵銷我的運動量我這幾個禮拜是有嘗�

Tags: 健身運動伏地挺身仰臥起坐

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By Hedwig
at 2015-01-20T14:16

運動過後吃的東西也很重要~身體就像一個工廠，肌肉就是產品，當工廠要生產產品的時候需要*蛋白質礦物質維生素*減重跟增重都是需要飲食的控制，而且都要搭配運動!如果你只是想維持體態，每公斤的重量攝取一公克的蛋白質，例如70公斤的體重每天最少要攝取70公克的蛋白質；增重的話每公斤的體��

By Necoo
at 2015-01-20T12:13

推薦給你純手工製作黑糖薑母茶,薑母茶網站食安問題嚴格把關專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬黑糖薑母茶,嚴選食材台灣製造,手工製作雅虎關鍵字搜尋:[暖暖純手作]網址:www.黑糖薑母茶.com純手工，黑糖薑母茶，純手工黑糖薑母茶，純手工黑糖薑母茶，薑茶，純手工黑糖薑母茶，黑糖，薑�

By Hedwig
at 2015-01-21T02:46

[營養師推薦30日份.健美飲食]早餐：蔬菜湯＋全麥土司兩片(198.32卡)提供身體一天所需要的能量及微量元素中餐：主餐：十穀米營養餐＋青菜水果適量(97.88卡)以十種穀類為主，全方位補充人體基礎代謝量及活動量的需求.晚餐前20分鐘，美人茶(37.7卡)美人茶，保證天然草本成份，可增加飽足感、降火氣、��

By Dinah
at 2015-01-22T11:42

最有效的減重方法還是提升本身的基礎代謝率~~所以要運動和飲食兩方面的配合!!運動最好能養成每天運動的習慣，才會比較好飲食部分除了總熱量控制外，食物的選擇也非常重要很多人就是因為不會選擇食物所以少吃也瘦不下來建議你可以去這個網站http://apple2.apple2.in/紀錄每日飲食會幫你找出錯誤的飲